ДООП_Спортивная борьба_2023

Муниципальное автономное образовательное учреждение
дополнительного образования
«Спортивная школа» №25

ПРИНЯТА:
решением педагогического совета
МАОУ ДО «СШ» №25
Протокол № 5
от «25» мая 2023г.

УТВЕРЖДАЮ:
Директор МАОУ ДО «СШ» №25
___________О.С. Хлюпин
Приказ № 64 от «25» мая 2023г.

Дополнительная общеобразовательная (общеразвивающая) программа
физкультурно-спортивной направленности

«Спортивная борьба»

Возраст обучающихся: 7-18 лет
Срок реализации: 3 года
Автор-состовитель:
Пятанова А.С. – зам. директора по УР

Артемовский, 2023г.
1

2. Основные характеристики
2.1. Пояснительная записка
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Спортивная
борьба» составлена в соответствии с нормативными правовыми актами:
1. Федеральный Закон от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской
Федерации» (далее – ФЗ);
2. Федеральный закон РФ от 24.07.1998 № 124-ФЗ «Об основных гарантиях прав
ребенка в Российской Федерации» (в редакции 2013 г.);
3. Стратегия развития воспитания в РФ на период до 2025 года (распоряжение
Правительства РФ от 29 мая 2015 г. № 996-р);
4. Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 28 сентября
2020 г. № 28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 «Санитарноэпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и
оздоровления детей и молодежи» (далее – СанПиН);
5. Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 23.08.2017
г. № 816 «Об утверждении Порядка применения организациями, осуществляющими
образовательную
деятельность,
электронного
обучения, дистанционных
образовательных технологий при реализации образовательных программ»;
6. Приказ Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от
05.05.2018 № 298 «Об утверждении профессионального стандарта «Педагог
дополнительного образования детей и взрослых»;
7. Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 27.07.2022 г. № 629
«Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности
по дополнительным общеобразовательным программам» (далее – Порядок);
8. Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 03.09.2019 № 467
«Об утверждении Целевой модели развития региональных систем дополнительного
образования детей»;
9. Письмо Минобрнауки России от 18.11.2015 № 09-3242 «О направлении информации»
(вместе с «Методическими рекомендациями по проектированию дополнительных
общеразвивающих программ (включая разноуровневые программы)»;
10. Письмо Минобрнауки России от 28.08.2015 № АК-2563/05 «О методических
рекомендациях» (вместе с «Методическими рекомендациями по организации
образовательной деятельности с использованием сетевых форм реализации
образовательных программ».
11. Письмо Минобрнауки России от 29.03.2016 № ВК-641/09 «О направлении
методических рекомендаций» (вместе с «Методическими рекомендациями по
реализации
адаптированных
дополнительных общеобразовательных
программ,
способствующих
социально-психологической реабилитации,
профессиональному
самоопределению детей с ограниченными возможностями здоровья, включая детейинвалидов, с учетом их особых образовательных потребностей»);
12. Приказ Министерства общего и профессионального образования Свердловской
области от 30.03.2018 г. № 162-Д «Об утверждении Концепции развития образования
на территории Свердловской области на период до 2035 года».
Спортивная борьба это единоборство двух атлетов по определенным правилам с
помощью специальных технических приемов. Цель борцовского поединка – заставить
2

соперника коснуться ковра обеими лопатками и удержать его в таком положении не менее
3 секунд. Если за время схватки никому из соперников сделать это не удается,
победителем признается спортсмен, набравший большее количество очков за удачно
проведенные технические приемы.
Спортивная борьба является эффективным средством воспитания важных черт
характера человека: смелости, решительности, целеустремленности и настойчивости,
самообладания, а также таких нравственных качеств, как уважение к сопернику,
честность, благородство в отношении к слабому и мн. др. В условиях поединка многие
дети впервые в жизни встречаются лицом к лицу со своим соперником и, вступая с ним в
непосредственный контакт, не имеют права отступить. Перед ними стоит задача победить.
В таком поединке бывает затронуто самолюбие, здесь многое связано с максимальным
напряжением сил, могут возникнуть конфликтные ситуации, не исключены неприятные
болевые ощущения, падения, ушибы. Все это необходимо выдержать и преодолеть.
Важнейшим результатом занятий борьбой следует признать формирование
способности преодолевать трудности. Это качество, особенно приобретенное в
юношеские годы, помогает человеку всю последующую жизнь. Оно связано с
совершенствованием обостренных чувств чести и самолюбия, самостоятельности и
способности быстро принимать волевые решения. Мощное и многократное проявление
волевых действий, способность сдерживать личные желания, если они расходятся с
общепринятыми установками или традициями конкретного коллектива, честность,
благородство в отношении к более слабому партнеру и т.п.
Развитию всего этого способствуют занятия борьбой. Все эти качества в
единоборствах являются связующими звеньями между собой.
В данной программе представлен примерный план построения тренировочного
процесса в спортивно-оздоровительных группах, определена общая последовательность
изучения программного материала.
Направленность программы: физкультурно-спортивная.
Актуальность дополнительной общеразвивающей программы «Спортивная
борьба» выражается в следующем - за последние десятилетие в России отмечается стойкая
тенденция к ухудшению показателей здоровья детей. Образ жизни детей, в настоящее
время, отличается сниженной физической активностью, агрессивностью информационной
среды. Дополнительная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной
направленности «Спортивная борьба» способствует вовлечению детей в занятия
физкультурой и спортом, что в свою очередь, положительно сказывается на физическом
состоянии детей, формирует позитивную психологию общения и коллективного
взаимодействия, способствует повышению самооценки, положительно отражается на
индивидуальной ответственности и дисциплине обучающихся. Освоение программы
расширяет двигательные возможности ребенка, компенсирует дефицит двигательной
активности.
Отличительные особенности программы. Программа позволяет детям
осуществить «профессиональные пробы» в данном виде спорта и определить для себя
желание и возможность заниматься спортивной борьбой на уровне программы спортивной
подготовки, реализуемых в нашей школе.
Адресат программы. Программа предназначена для детей в возрасте от 6 до 18
лет. Зачисляются все желающие, не имеющие медицинских противопоказаний к занятиям
3

данным видом спорта. Наполняемость групп составляет для 1-го года обучения
составляет от 15 человек, для 2-го и 3-го годов обучения - 15 человек.
Режим занятий. Занятия проходят 2 раза в неделю по 2 академических часа (для 1го года обучения), 3 раза в неделю по 2 академических часа (для 2-го и 3-го годов
обучения). Один академический час равен 45 минутам. Перерыв между учебными
занятиями 10 минут.
Объем программы 576 часов.
Срок освоения. Программа рассчитана на 3 года. Учебная нагрузка в первый год
обучения составляет 144 часа, второй и третий года обучения – 216 часов.
Особенности организации образовательного процесса.
Данная программа имеет три уровня подготовки:
- 1–й год обучения – ознакомительный (учебный процесс носит игровой характер и
строится по типу общей подготовки. Основное внимание уделяется разносторонней
физической и функциональной подготовке с использованием средств ОФП, освоению
базовых элементов спортивной борьы, а также знакомству с историей развития
спортивной борьбы в России и за рубежом, понятием физической культуры и ее
составляющей).
- 2–й год обучения – базовый (предусматривает увеличение объема учебной нагрузки по
всем темам программы, основной задачей учебного процесса является повышение уровня
разносторонней физической и функциональной подготовленности учащихся, а также
большое внимание уделяется совершенствованию техники спортивной борьбы при
помощи специальных упражнений, углубление знаний по истории спортивной борьбе,
основам гигиенических знаний, врачебного контроля и др.).
- 3–й год обучения – продвинутый (предусматривается снижение объема теоретической
подготовки и физической подготовки, увеличение времени, отводимого на техническую
подготовку и участие в соревнованиях. Наряду с упражнениями из различных видов
спорта, используются комплексы специальных подготовительных упражнений и методы
тренировки, направленные на развитие специальной подготовки.
Психофизиологические особенности учащихся, определяющие выбор
программы:
Основные физические качества должны подвергаться целенаправленному
воспитанию в определенные возрастные периоды. Так, для развития координационных
способностей наиболее благоприятен период с 5 до 10 лет, для развития быстроты – 7-16
лет, где наибольший прирост происходит в 16-17 лет. Для развития силы наиболее
благоприятен период 12-18 лет, где наибольший прирост происходит в 16-17 лет, а для
развития гибкости – это 9-10, 13-14, 15-16 лет у мальчиков и 7-8, 9-10, 11-12, 14-17 лет у
девочек, выносливость же развивается с дошкольного возраста и до 30 лет, где
наибольший прирост происходит в 14-20 лет. Развитие скоростно-силовых качеств
происходит с 9 до 18 лет, где наибольшие темпы прироста наблюдаются в 14-16 лет.
Средний школьный возраст (11—14 лет). Этот возраст (подростковый)
характеризуется существенными морфофункциональными изменениями в связи с тем, что
совпадает у мальчиков с началом, а у девочек с первой половиной периода полового
созревания. Именно в этот период отмечается так называемое вторичное вытягивание, т. е.
усиленный рост тела в длину. В это время (особенно в конце периода) происходит
особенно интенсивный прирост мышечной массы и, следовательно, веса тела.
4

В этом возрасте существенные изменения претерпевают не только объем мышечной
массы, но и функциональные свойства мышц. Мышечная сила мальчиков 12—14 лет
увеличивается гораздо быстрее, чем у девочек, причем если у мальчиков одновременно
увеличиваются показатели абсолютной и относительной (в пересчете на 1 кг веса) силы,
то у девочек к 12—13 годам прирост общего веса тела опережает прирост абсолютной
силы, что приводит к снижению относительных силовых показателей. Именно этим
можно объяснить тот факт, что девочкам трудно выполнять упражнения, связанные с
перемещением и удержанием веса собственного тела (висы, лазанье, прыжки).
В подростковом возрасте активно продолжается формирование скелета. Однако
позвоночник, сохраняя большую гибкость, подвержен различного рода искривлениям, так
как не укреплен еще к этому времени достаточно сильной мускулатурой. Поэтому
подросткам противопоказаны такие упражнения, как тройной прыжок с разбега в полную
силу, прыжки в глубину с высоты более 100 см и с приземлением на жесткую опору,
приседания с тяжестями, превышающими собственный вес, и другие подобные
упражнения.
Однообразные длительные физические упражнения могут привести к
одностороннему (асимметричному) развитию мускулатуры и, как следствие этого, к
искривлению позвоночного столба и нарушению осанки. Следует помнить, что у
подростков тонус мышц-сгибателей превалирует над тонусом мышц-разгибателей.
Поэтому, подбирая упражнения, нужно особенно следить за тем, чтобы достаточную
нагрузку получили мышцы спины и шеи, препятствующие возникновению «круглой»
спины и сутуловатости. Очень важно с первых занятий следить за правильной осанкой во
время бега и прыжков.
Вегетативные органы и системы, а также регуляция их функций в этот период
продолжают развиваться и совершенствоваться. Важная функциональная особенность
ЦНС подростков, заключающаяся в большей по сравнению с взрослыми возбудимости и
подвижности нервных процессов, способствует относительно быстрой врабатываемости
организма. Подростки быстрее, чем взрослые, устают от однообразной нагрузки, так как
сердце подростка справляется с работой главным образом за счет увеличения частоты
сокращений и поэтому затрачивает больше энергии, чем сердце взрослого человека,
обеспечивающее выполнение работы, прежде всего за счет увеличения ударного объема.
Однообразная работа быстрее утомляет подростка, поэтому в ходе занятий необходимо
регулярно изменять характер упражнений. Подростки быстрее взрослых восстанавливают
силы после нагрузки.
Это нужно учитывать при дозировке пауз отдыха. Важно помнить, что в подростковом
возрасте охранительное торможение не способно преодолеть влияние возбуждения,
поэтому обучающиеся (особенно мальчики) склонны переоценивать свои физические
возможности.
На нагрузки различного характера организм подростков реагирует по-разному.
Например, нагрузки скоростного и скоростно-силового характера переносятся ими легче,
чем нагрузки, связанные с проявлением выносливости и силы. Исследованиями
установлено, что подростковый возраст является особенно благоприятным для воспитания
скоростных и скоростно-силовых качеств.
ЦНС и ее функции, а подростковом возрасте продолжают совершенствоваться. В
это время уже возможен успешный контроль над инстинктивными и эмоциональными
5

реакциями, но устойчивость процессов возбуждения и торможения по-прежнему
невелика, причем чаще всего преобладают процессы возбуждения, что в свою очередь
приводит к быстрой нервной и физической утомляемости. В связи с этим следует
несколько снизить нагрузку для подростков в активный период полового созревания,
следить за тем, чтобы на тренировках преобладала спокойная обстановка.
Бурное развитие двигательной функции, присущее подростковому возрасту,
приводит к тому, что по многим основным показателям она мало отличается от
двигательной функции взрослых людей. Однако на фоне общего совершенствования
двигательной функции у подростков могут иметь место случаи довольно значительного
ухудшения координации движений, снижение их точности. Одной из существенных
причин этого явления специалисты называют перестройку моторного аппарата,
выражающуюся во временном несоответствии мышечной силы и непропорционально
возросшим весом. Учитывая это, для предупреждения временной дискоординации следует
начинать регулярные занятия спортом до начала активного периода полового созревания
и не торопиться с окончательными выводами о спортивных способностях подростка.
У подростков совершенствуется и приближается к уровню, свойственному
взрослым, способность правильно организовывать свое восприятие в процессе учебных
занятий. Они стремятся критически осознать сущность усвояемых знаний, выработать к
ним свое собственное отношение, не просто запомнить учебный материал, но и понять,
объяснить его истинность, что налагает на педагога ряд требований к качественной
стороне самого обучения.
Перечень форм обучения: групповая с организацией индивидуальных форм
работы внутри группы, в парах, подгрупповая. Форма обучения очная, с возможностью
обучения с использованием дистанционных образовательных технологий и электронного
обучения.
Перечень видов занятий: беседа, занятие-игра, открытое занятие, практическое
занятие, соревнование, турнир, фестиваль, чемпионат, эстафета.
Методы обучения:
- в основе которых лежит способ организации занятия - словесные (беседа, объяснение),
наглядные (показ педагогом элементов, приемов и способов их выполнения, наблюдение,
работа по образцу), практические (тренинг, тренировочные упражнения);
- методы обучения, в основе которых лежит уровень деятельности детей – объяснительноиллюстративные, репродуктивные, частично-поисковые, исследовательские;
Перечень форм подведения итогов реализации программы:
- беседа;
- мастер – класс;
- открытые занятия;
- соревнования, конкурсы, фестивали и акции различного уровня (районный, городской,
областной, региональный, всероссийский, международный).
2.2. Цели и задачи программы
Цель программы: развитие физических и психических способностей
обучающихся через формирование устойчивого интереса к занятиям спортивной борьбой.
Задачи:
Воспитательные задачи:
6

- сформировать начальные навыки взаимодействия в коллективе;
- приобщить к правилам взаимоотношения со сверстниками и взрослыми;
- приобщить ребенка к здоровому образу жизни;
- приобщить к виду спорта «спортивная борьба».
Развивающие задачи:
- развить физические качества (силу, выносливость, координацию);
- развить внимание, умение концентрироваться;
- накопить и обогатить двигательный опыт детей;
сформировать
потребность
в
двигательной
активности
и
физическом
совершенствовании.
Обучающие задачи:
- обучить общеразвивающим и специальным двигательным навыкам;
- обучить основной технике спортивной борьбы;
- способствовать выявлению и развитию психомоторной (спортивной) одаренности.
2.3. Содержание программы
Учебный (тематический) план
1-й год обучения(ознакомительный уровень)
№
п/п

Название темы

Количество часов
Всего

Теория

Практика

Формы
аттестации/контроля

Введение

Беседа

Теоретическая
подготовка

Беседа

ОФП

Контрольное
тестирование по ОФП;
медицинский контроль

СФП

Контрольное
тестирование по СФП

ТТП

Контрольное
тестирование по ТТП

Соревновательная
подготовка
(интегральная)

Результаты соревнваний

Контрольные
занятия

Педагогическое
наблюдение

144

127

Итого:

Содержание программы
1-й год обучения (ознакомительный уровень)
1. Вводное занятие.
Теоретическая часть. Знакомство с группой. Ознакомление с программой. Инструктаж
по технике безопасности. Тренировочный режим. Режим дня юного спортсмена.
Спортивная форма для занятий спортивной борьбой. Ознакомление с календарем
соревнований текущего года
7

Практическая часть. Ознакомление с местами проведения занятий.
2. Теоретическая подготовка
Тема: Физическая культура и спорт в России. Массовый народный характер спорта в
России. Физическая культура в системе образования. Единая всероссийская спортивная
классификация. Классификационные нормы и требования по спортивной борьбе.
Тема: Развитие спортивной борьбы в России и за рубежом. История развития спортивной
борьбы в России. Значение и место спортивной борьбы в системе физического
воспитания. Участие российских спортсменов в международных соревнованиях.
Российские и международные юношеские соревнования. Лучшие российские борцы.
Тема: Строение и функции организма человека. Краткие сведения о строении и функциях
организма человека. Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности
организма. Влияние занятий физическими упражнениями на организм.
Тема: Гигиенические знания и навыки. Закаливание. Режим и питание спортсмена.
Общие понятия о гигиене. Личная гигиена. Гигиеническое значение водных процедур.
Гигиенические основы режима учебы, отдыха, занятий спортом. Режим дня и его значение
для юного спортсмена. Закаливание и его значение для повышения работоспособности и
увеличения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Питание.
Витамины. Примерные суточные нормы для спортсменов в зависимости от возраста,
объема и интенсивности тренировочных занятий, и соревнований. Вредное влияние
употребления алкоголя и курения на здоровье и работоспособность спортсмена.
3. Общая физическая подготовка
Теоретическая часть. Понятия «Упражнение и система упражнений». Классификация
упражнений. Влияние физических упражнений на развитие двигательных способностей.
Значение всесторонней физической подготовки для укрепления здоровья, повышения
функциональных возможностей органов и систем, и воспитания физических качеств
(силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости) спортсмена. Характеристика средств
общей и специальной физической подготовки, применяемых в тренировочных занятиях с
юными спортсменами. Утренняя зарядка, разминка перед тренировкой и игрой,
индивидуальные занятия.
Практическая часть. Строевые упражнения. Понятие о строе, шеренге, колонне,
флангах, интервале, дистанции, направляющем, замыкающем, о предварительной и
исполнительной командах. Повороты на месте, размыкание уступами. Перестроения в
шеренге, в колонне. Перемена направления движения строя. Обозначение шага на месте.
Изменение скорости дви. Пеженияреход с шага на бег, с бега на шаг. Повороты в
движении. Общеразвивающие упражнения без предметов. Упражнения для рук и
плечевого пояса. Сгибания и разгибания, вращения, махи, отведения и приведения, рывки.
Выполнение упражнений на месте и в движении. Упражнения для мышц шеи: наклоны,
вращения и повороты головы. Упражнения для формирования правильной осанки. В
различных исходных положениях – наклоны, повороты, вращения. В положении лёжа –
поднимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и
опускание туловища. Упражнения для ног: различные маховые движения, приседания на
обеих и на одной ноге, выпады, выпады с дополнительными пружинящими движениями.
Упражнения с сопротивлением в парах: повороты и наклоны туловища, сгибание и
разгибание рук, перетаскивание, приседания, переноска партнёра на спине и на плечах,
элементы борьбы в стойке, упражнения с элементами сопротивления. Общеразвивающие
8

упражнения с предметами. Упражнения с набивными мячами: поднимание, опускание,
наклоны, повороты, перебрасывания с одной руки на другую перед собой, над головой, за
спиной, броски и ловля мяча. Упражнения на месте (стоя, сидя, лёжа) и в движении.
Упражнения в парах, в группах с передачами, бросками и ловлей мяча Упражнения с
гантелями, штангой, мешками с песком: сгибание и разгибание рук, повороты и наклоны
туловища, поднимание на носки, приседания. Упражнения с короткой и длинной
скакалкой: прыжки на одной и обеих ногах, с вращением скакалки вперёд и назад, прыжки
с поворотами, прыжки в приседе и полуприсяди. Упражнения с малыми мячами: броски и
ловля мяча после подбрасывания вверх, удара о землю, в стену, на месте, в прыжке, после
кувырка в движении. Легкоатлетические упражнения. Бег на 30, 60, 100, 400, 500, 800 м.
Кросс от 1000 до 3000 м, 6- и 12-минутный бег. Прыжки в длину и в высоту с места и с
разбега. Тройной прыжок с места и с разбега. Многоскоки. Пятикратный прыжок с места.
Метание малого мяча на дальность и в цель. Участие в эстафетах с элементами
спортивных игр: ручного мяча, баскетбола.
4. Специальная физическая подготовка
Теоретическая часть. Влияние СФП на развитие физических способностей. Основные
средства специальной физической подготовки. Основные физические качества: сила,
быстрота, ловкость, выносливость, гибкость. Значение специальных физических качеств в
формировании двигательных навыков и умений.
Практическая часть.
Элементы акробатики. Кувырки вперед, назад, в стороны, кувырки вперед из упора
присев, скрестив голени, из основной стойки, из стойки на голове на руках, из стойки на
руках до положения сидя в группировке, до упора присев, с выходом на одну ногу, в
стойку на лопатках; кувырки до упора присев, в стойку на одном колене, в упор стоя, ноги
врозь, через стойку на руках; длинный кувырок с прыжка, через препятствия; кувырок
через левое, правое плечо; перевороты боком; комбинация прыжков; стойка на лопатках,
на голове, стойка на руках у стены и с помощью партнера. Мост из положения, лежа на
спине и из положения, стоя опусканием назад (через стойку на руках или с помощью
партнера);
Гимнастические палки. Наклоны и повороты туловища (стоя, сидя, лежа) с различными
положениями палки (вверх, вниз, вперед, за головой, за спиной); маховые, круговые
движения руками; переворачивание, выкручивание и вкручивание. Перешагивание и
перепрыгивание через палку, круги и выкруты, упражнения с сопротивлением партнера.
Подбрасывание и ловля палки; упражнения вдвоем с одной палкой (с сопротивлением);
упор палкой в стену – поворот на 360о; переворот вперед с упором палкой в ковер (с
разбегом и без разбега); кувырки с палкой (вперед, назад), перекаты в стороны с палкой
вверху (не касаясь палкой ковра) и др.
Упражнения с теннисным мячом. Броски и ловля мяча из положения сидя (стоя, лежа)
одной и двумя руками; ловля мяча, отскочившего от стенки; перебрасывание мяча на ходя
и при беге; метание мяча в цель (мишень) и на дальность (соревновательного характера).
Упражнения с набивным мячом (вес мяча 1-2 кг). Вращение мяча пальцами; сгибание
и разгибание рук; круговые движения руками; сочетание движения руками с движениями
туловища; маховые движения; броски и ловля мяча с поворотом и приседанием;
перебрасывание по кругу и друг другу из положения стоя (стоя на коленях, сидя, лежа на
спине, на груди) в различных направлениях, различными способами (толчков от груди
9

двумя руками, толчков от плеча одной рукой, двумя руками из-за головы, через голову,
между ногами); броски и подкидывания мяча одной и двумя ногами (в прыжке); эстафеты
и игры с мячом; соревнования на дальность броска
одной и двумя руками (вперед, назад) и др.
Специальные игровые комплексы:
Игры в касания. Сюжет игры, ее смысл – кто быстрее коснется определенной части тела
партнера. Это означает прежде всего заставить играющего не только наклониться, быстро
перемещаться вперед-назад, в разные стороны, выпрямляться и прочее в манере,
характерной для спортивной борьбы, но конструировать в дальнейшем «двигательные
фазы», присущие реальному соревновательному поединку. Игры в касания
рассматриваются как упражнения, способствующие развитию целой серии качеств и
навыков: видеть партнера, распределять и концентрировать внимание, перемещаться
самостоятельно, творчески решать двигательные задачи. Игры в касания систематически и
постепенно подводят занимающихся к выбору выгодной позиции, позы для достижения
успеха, подбору своей стойки. Если дано задание коснуться правого плеча, то для защиты
играющий, отдалив его разворотом, вынужден принять левостороннюю стойку и
действовать в дальнейшем преимущественно в ней. Необходимость защищать от касания
любой части головы заставляет играющих выпрямляться, прогибаться. Задание коснуться
живота вызывает реакцию наклоняться, коснуться левого плеча – повернуться влево,
приняв правую стойку. Выполнение задания коснуться двумя руками одной из сторон
соперника вызывает более сложные повороты, развороты, маневрирования и т.п. не
только у атакующего, но и у защищающего партнера. На данных примерах становится
понятым, что игровые комплексы составляются по принципу: убрать ту часть тела,
которой угрожает касание, заставить в серии игр принимать нужную позу,
действовать в определенной манере.
Изменение способов защиты, противодействия
1. Места касания прикрывать нельзя.
2. Места касания прикрывать можно.
3. Захватывать руки партнера нельзя.
4. Захватывать руки партнера можно.
5. Захватывать может только один из партнеров (с соответственной сменой).
6. Места касания прикрывать нельзя, захватывать руки партнера нельзя.
7. Места касания прикрывать можно, захватывать руки партнера можно и т.д.
В данном случае 6-й и 7-й варианты рекомендуется проводить в ограниченный
промежуток времени.
Изменение размеров площадки
1. В период ознакомления игры проводятся по всей площади зала. По мере их
освоения пространство (круги, квадраты, за пределы которых выходить запрещается)
ограничивается.
2. Вводить запрещение отступать, разрешаются различные повороты (при диаметре
кругов 6-3 м).
3. Время отдельных поединков постепенно сокращается за счет увеличения скорости
перемещений, действий; появляется возможность увеличивать общее их количество и
разнообразие.
5. Техническо-тактическая подготовка
10

Теоретическая часть. Классификация и терминология технических действий в
спортивной борьбе: Процесс обучения, приобретения и совершенствования обучающихся
основ техники захватов, перекатов, выполняемых в соревнованиях или служащих
средствами тренировки.
Практическая часть. Основные положения в борьбе. Стойка: фронтальная,
левосторонняя, правосторонняя, низкая, средняя, высокая. Партнер: высокие, низкий,
положение на животе, на спине, стойка на четвереньках, на одном колене, мост, полумост.
Положение: вначале и в конце схватки, формы приветствия. Дистанция: ближняя, средняя,
дальняя, вне захвата. Элементы маневрирования. В стойке: передвижение вперед, назад,
влево, вправо; шагами, с подставлением ноги; нырками и уклонами; с поворотами на лево
– вперед, на право – назад, на право – кругом (на 180о).
Маневрирование: в различных стойках (левой-правой, высокой-низкой и т.п.); знакомство
со способами передвижений и действий в заданной стойке посредством игр в касание;
маневрирование с элементами произвольного выполнения блокирующих действий и
захватов (наряду с выбором способов перемещений учащиеся самостоятельно
«изобретают», апробируют в действии способы решения поставленных задач – коснуться
рукой (двумя) обусловленного места, части тела соперника, используя какой-либо захват,
упор, рывок и т.п.). Защита от захвата ног: из различных стоек отбрасывание ног.
Техника вольной борьбы. Борьба в партере. Перевороты скручиванием. Захватом дальней
руки и бедра внизу-спереди. Ситуация: атакуемый – в высоком партере; атакующий –
сбоку. Защиты: не давать осуществить захват; выставить ногу в сторону переворота и,
поворачиваясь грудью к атакующему, освободиться от захвата. Захватом скрещенных
голеней. Ситуация: атакуемый – на животе; атакующий – со стороны ног. Защиты:
захватить ближнюю руку атакуемого; подтянуть свою ближнюю ногу и перенести ее
назад за ноги атакующего.
Перевороты забеганием. Захватом шеи из-под дальнего плеча, прижимая ближнюю руку
бедром. Ситуация: атакуемый – в высоком партере; атакующий – сзади-сбоку. Защиты:
прижать руку к себе; выставить дальнюю ногу в сторону переворота и перенести тяжесть
тела в сторону противника; убрать руку под колено атакующего и прижать ее к туловищу.
Перевороты перекатом. Захватом шеи с бедром. Ситуация: атакуемый – в высоком
партере, атакующий – с боку. Защиты: выпрямить руки, прогнуться, отставляя ногу назад,
разорвать захват.
Перевороты переходом. Захватом шеи сверху и бедра изнутри. Ситуация: атакуемый – в
высоком партере; атакующий – сзади с боку. Защиты: выпрямить захваченную ногу, лечь
на живот и передвигаться в сторону от противника; сесть на захваченную ногу и
наклонить туловище в сторону атакующего.
Перевороты скручиванием. Захватом руки (шеи) и ближнего бедра с зацепом дальней
ноги изнутри. Ситуация: атакуемый – на животе; атакующий – сзади с боку. Защиты:
упереться свободной рукой и ногой в сторону переворота; лечь на бок со стороны
захваченной на ключ руки и, упираясь свободной рукой и ногой, не дать атакующему
перейти на другую сторону. Переворот забеганием с захватом руки на ключ и дальней
голени. Ситуация: атакуемый – на животе; атакующий – сверху. Защиты: отставить ногу
назад – в сторону; освободить захваченную ногу и, выставляя ее вперед – в сторону,
встать в стойку.

Перевороты переходом. С ключом и зацепом одноименной ноги. Ситуация: атакуемый –
на животе; атакующий – сверху. Защиты: упереться свободной рукой и ногой в ковер;
лечь на бок со стороны захваченной руки и, упираясь свободной рукой и ногой в ковер, не
дать атакующему перейти на другую сторону. Захватом дальней голени снизу-изнутри и
одноименной ноги. Ситуация: атакуемый –
на животе; атакующий – со стороны ног. Защиты: отставляя захваченную ногу в сторону и
захватить ногу атакующего.
Перевороты перекатом. С захватом шеи сверху и дальней голени; захватом шеи сверху и
ближнего бедра; захватом шеи с бедром. Ситуация: атакуемый – в высоком партере;
атакующий – сбоку. Защиты: выпрямить руки, прогнуться, отставляя захваченную ногу
назад, разорвать захват; захватить руку, сесть на дальнее бедро и, выпрямляя ногу,
разорвать захват.
Перевороты накатом. Захватом предплечья и туловища сверху зацепом ноги стопой;
захватом предплечья изнутри и туловища сверху с зацепом стопы ногой. Ситуация:
атакуемый – в высоком партере; атакующий – на боку грудью к сопернику. Защиты: лечь
на бок грудью к атакующему, упереться рукой и коленом в ковер в сторону переворота.
Контрприемы от переворотов. Переворот скручиванием захватом одноименной руки и
разноименной ноги, бросок подворотом; захватом запястья и зацепом ноги, переворот за
себя с захватом туловища и зацепом одноименной ноги, переворот за себя захватом
ближней ноги, зажимая руку бедрами.
Борьба в стойке. Сваливание сбиванием
Захватом ног. Ситуация: соперники во фронтальной стойке. Защита: упираясь руками в
голову или захватив ее под плечо, отставить ноги назад, прогнуться.
Броски наклоном. Захватом руки с задней подножкой. Ситуация: атакуемый – в высоком
партере; атакующий – в средней. Защиты: наклониться вперед, отставить ногу назад;
упереться свободной рукой в бок или бедро соперника.
Броски поворотом («мельница»). Захватом руки и одноименной ноги изнутри. Ситуация:
атакуемый – в средней стойке; атакующий – в низкой. Защиты: захватить руку,
захватывающую ногу, упираясь рукой в плечо, отставить захваченную ногу назад - в
сторону.
Переводы рывком. Захватом шеи сверху и разноименного бедра. Ситуация: атакуемый – в
низкой стойке; атакующий – в высокой. Защиты: захватить руку атакующего и,
выпрямляя туловище, разорвать захват; захватить ноги противника спереди. Захватом
одноименной руки с подножкой. Ситуация: борцы – в средней стойке боком друг к другу.
Защиты: упереться в грудь соперника, шагнуть дальней ногой вперед, рывком на себя
освободить захваченную руку.
Переводы нырком. Захватом ног. Ситуация: атакуемый – в высокой стойке; атакующий –
в низкой. Защиты: упереться предплечьем в грудь атакующего; отставляя ногу назад;
упереться рукой в голову.
Броски наклоном. Захватом руки и туловища с подножкой. Ситуация: борцы - в средней
стойке.
Защиты: наклониться вперед, отставить ногу назад; свободной рукой упереться в бок или
бедро соперника.

Броски поворотом («мельница»). Захватом руки и одноименной ноги изнутри. Ситуация:
атакуемый – в средней стойке; атакующий – в низкой. Защиты: упираясь ногой в ковер,
выпрямиться и освободить руку.
Броски подворотом. Захватом руки и через плечо с передней подножкой. Ситуация:
атакуемый – в
высокой стойке; атакующий – в средней, боком к противнику. Защиты: выпрямиться и
упереться свободной рукой в поясницу атакующего; приседая, отклониться назад и
захватить туловище (с рукой) атакующего сзади.
Переводы рывком. Захватом одноименной руки с подножкой (подсечкой). Ситуация:
борцы – в средней фронтальной стойке. Защиты: упереться в грудь, шагнуть дальней
ногой вперед, рывком на себя освободить захваченную руку.
Переводы нырком. Захватом ног, захватом шеи и туловища с боку с подножкой.
Ситуация: атакуемый – в высокой стойке; атакующий – в средней. Защиты: упереться
предплечьем в грудь атакующего; отставляя ногу назад и поворачиваясь грудью к
атакующему, снять руки с шеи.
6. Соревновательная подготовка.
Теоретическая часть. Инструктаж по технике безопасности во время проведения и
участия в соревнованиях по спортивной борьбе. Правила поведения во время
соревнований, отношения к соперникам и судьям соревнований. Установка на участие в
соревнованиях. Анализ проведенных соревнований. Обсуждение результатов
соревнований.
Практическая часть. Участие в соревнованиях по регламенту.
7. Контрольные занятия.
Теоретическая часть. Методика выполнения тестовых упражнений. Техника
безопасности во время выполнения тестовых упражнений.
Практическая часть. Сдача контрольно-переводных нормативов и тестовых упражнений
по ОФП и СФП.
Учебный (тематический) план
2-й год обучения (базовый уровень)
№
п/п

Название темы

Количество часов
Всего

Теория

Практика

Формы
аттестации/контроля

Введение

Беседа

Теоретическая
подготовка

Беседа

ОФП

Контрольное
тестирование по ОФП;
медицинский контроль

СФП

Контрольное
тестирование по СФП

ТТП

Контрольное
тестирование по ТТП

Соревновательная
подготовка
(интегральная)

Результаты соревнваний

Контрольные

Педагогическое
13

занятия
Итого:

наблюдение
216

196

Содержание программы
2-й год обучения (базовый уровень)
1. Вводное занятие.
Теоретическая часть. Знакомство с группой. Ознакомление с программой. Инструктаж
по технике безопасности. Тренировочный режим. Режим дня юного спортсмена.
Спортивная форма для занятий спортивной борьбы. Ознакомление с календарем
соревнований текущего года
Практическая часть. Ознакомление с местами проведения занятий.
2. Теоретическая подготовка
Тема: Врачебный контроль и самоконтроль. Врачебный контроль при занятиях
спортивной борьбой. Объективные и субъективные данные самоконтроля. Дневник
самоконтроля. Понятие о «спортивной форме утомлении, переутомлении. Причины травм
и их профилактика применительно к занятиям спортивной борьбой. Оказание первой
доврачебной помощи. Основные приемы массажа и их применение.
Тема: Правила спортивной борьбы. Организация и проведение соревнований. Изучение
правил соревнований. Права и обязанности спортсменов. Обязанности судей. Способы
судейства. Замечания, предупреждения и возложение штрафа. Роль судьи как
воспитателя. Значение спортивных соревнований. Требования к организации и
проведению соревнований. Положение о соревнованиях. Составление календаря
соревнований. Оценка результатов выступлений. Заявки на участие в соревнованиях, их
формы и порядок предоставления. Назначение судей. Оформление документации хода и
результатов соревнований.
Тема: Места занятий, оборудование и инвентарь. Площадки для проведения тренировок и
соревнований, требования к его состоянию. Уход за тренировочным помещением.
Тренировочный городок для занятий по технике, его оборудование.Уход за инвентарем,
подготовка его к тренировочным занятиям и соревнованиям. Подсобное оборудование и
его назначение. Требования к спортивной одежде и обуви, уход за ними.
Тема: Правила безопасности. Правила поведения в спортивном зале, на спортивной
площадке. Инструктаж по технике безопасности во время занятий спортивной борьбой.
Инструктаж по технике безопасности во время соревнований. Страховка и самостраховка.
Основы по предупреждению травм и несчастных случаев. Защитные средства во время
занятий спортивной борьбой. Инвентарь и оборудование. Правила оказания первой
доврачебной помощи при травмах и повреждениях. Способы массажа и самомассажа при
судорогах (сведении мышц). Организация и подготовка безопасных мест проведения
занятий.
3. Общая физическая подготовка
Теоретическая часть. Понятия «Упражнение и система упражнений». Классификация
упражнений. Влияние физических упражнений на развитие двигательных способностей.
Значение всесторонней физической подготовки для укрепления здоровья, повышения
функциональных возможностей органов и систем, и воспитания физических качеств
(силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости) спортсмена. Характеристика средств
общей и специальной физической подготовки, применяемых в тренировочных занятиях с
14

юными спортменами. Утренняя зарядка, разминка перед тренировкой и игрой,
индивидуальные занятия.
Практическая часть. Общеразвивающие упражнения без предметов. Упражнения для
рук и плечевого пояса. Сгибания и разгибания, вращения, махи, отведения и приведения,
рывки. Выполнение упражнений на месте и в движении. Упражнения для мышц шеи:
наклоны, вращения и повороты головы. Упражнения для формирования правильной
осанки. В различных исходных положениях – наклоны, повороты, вращения. В положении
лёжа – поднимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами,
поднимание и опускание туловища. Упражнения для ног: различные маховые движения,
приседания на обеих и на одной ноге, выпады, выпады с дополнительными пружинящими
движениями. Упражнения с сопротивлением в парах: повороты и наклоны туловища,
сгибание и разгибание рук, перетаскивание, приседания, переноска партнёра на спине и на
плечах, элементы борьбы в стойке, упражнения с элементами сопротивления.
Общеразвивающие упражнения с предметами. Упражнения с набивными мячами:
поднимание, опускание, наклоны, повороты, перебрасывания с одной руки на другую
перед собой, над головой, за спиной, броски и ловля мяча. Упражнения на месте (стоя,
сидя, лёжа) и в движении. Упражнения в парах, в группах с передачами, бросками и
ловлей мяча Упражнения с гантелями, штангой, мешками с песком: сгибание и разгибание
рук, повороты и наклоны туловища, поднимание на носки, приседания. Упражнения с
короткой и длинной скакалкой: прыжки на одной и обеих ногах, с вращением скакалки
вперёд и назад, прыжки с поворотами, прыжки в приседе и полуприсяди. Упражнения с
малыми мячами: броски и ловля мяча после подбрасывания вверх, удара о землю, в стену,
на месте, в прыжке, после кувырка в движении. Акробатические упражнения. Кувырки
вперёд в группировке из упора присев, основной стойки, с разбега. Длинный кувырок
вперёд. Кувырки назад. Соединение нескольких кувырков. Перекаты и перевороты.
Подвижные игры и эстафеты. Игры с мячом, бегом, прыжками, метанием, с
сопротивлением, на внимание, координацию движений. Эстафеты встречные и круговые,
с преодолением полосы препятствий из гимнастических снарядов, переноской,
расстановкой и собиранием предметов, переноской груза, метанием в цель, бросками и
ловлей мяча, прыжками и бегом, в различных сочетаниях перечисленных элементов.
Легкоатлетические упражнения. Бег на 30, 60, 100, 400, 500, 800 м. Кросс от 1000 до 3000
м, 6- и 12-минутный бег. Прыжки в длину и в высоту с места и с разбега. Тройной прыжок
с места и с разбега. Многоскоки. Пятикратный прыжок с места. Метание малого мяча на
дальность и в цель. Участие в эстафетах с элементами спортивных игр: ручного мяча,
баскетбола.
4. Специальная физическая подготовка
Теоретическая часть. Влияние СФП на развитие двигательных способностей. Основные
средства специальной физической подготовки. Основные физические качества: сила,
быстрота, ловкость, выносливость, гибкость. Значение специальных физических качеств в
формировании двигательных навыков и умений.
Практическая часть.
Упражнения с гантелями (вес до 1 кг). Поочередное и одновременное сгибание рук;
наклоны и повороты туловища с гантелями в вытянутых руках; приседание с различными
положениями гантелей; вращение гантелей, захваченных за ручки, за головки в
положении руки внизу, вверху, впереди, в стороне; поднимание гантелей вверх
15

одновременно и попеременно в стороны, впереди, от плеч; встречные движения гантелями
вверх-вниз (вправо, влево, кругами); «удары» руками с гантелями перед собой; наклоны и
повороты туловища с гантелями в руках (руки за головой, в стороны,
впереди, вверху); жонглирование гантелями – броски и ловля за ручки (головку) без
вращения, с вращением в полете (0,5-2 оборота) с вращением из руки в руку и др.
Упражнения с гирями. Для учебно-тренировочных групп 3 года обучения и старше (1516 лет) – поднимание гири на груди двумя и одной рукой с пола, из виса (на уровне
колен); выжимание гири от груди двумя и одной руками; то же из-за головы; вращение
гири на весу в наклоне; одновременное и поочередное поднимание двух гирь на грудь;
повороты и наклоны с гирей в руках; приседание с гирей в руках (у груди, на плече, за
головой, за спиной, в выпрямленных руках). Жонглирование – бросить гирю и поймать
другой рукой; то же, но поймать той же рукой, но без вращения.
Упражнения со стулом. Поднимание стула за спинку двумя (одной) руками (руки не
сгибать; поднимание за две ножки (одну ножку) двумя (одной) руками; стойка на руках с
упором в спинку и сиденье стула; стоя с боку захватить стул за спинку и сиденье,
перенести ноги через стул, сесть на сиденье и вернуться в и.п. (сиденья ногами не
касаться); наклона назад, сидя на стуле (с зафиксированными ногами) и др.
Медицинболы. Броски мяча руками из-за головы, через голову, между ног. Броски и
ловля мяча по кругу и с партнером из различных положений. Соревнования на дальность
броска одной, двумя руками и др.
Упражнения на гимнастических снарядах. Упражнения на гимнастической стенке
– передвижения и лазанье с помощью и без помощи ног, стоя на разной высоте; прыжки
вверх с рейки на рейку одновременным толчком руками и ногами; прыжки в стороны,
сверху вниз, подтягивания на верхней рейке в висе лицом к стенке, спиной к стенке; в
висе на верхней рейке поднимание ног до касания рейки; угол в висе; раскачивание в
висе; вис на стенке ноги в сторону, хватом за рейки на разной высоте («флажок»); соскок
из виса спиной к стенке, лицом к стенке (выполняются с толчком и без толчка ногами); из
виса вниз головой спиной к стенке, сгибаясь, коснуться ногами пола; из упора хватом
сверху за 4-6 рейку снизу (на расстоянии более 1 метра от стенки) коснуться грудью пола
и вернуться в и.п. (руки и ноги во время упражнения не сгибать); сидя спиной к стенке
(хват за рейку над головой, прогнуться, не сгибая рук, выйти в стойку и вернуться в и.п.,
стоя лицом к стене (хват рейки на уровне груди), махи ногой с возможно большей
амплитудой, стоя лицом к стенке, коснуться ногой рейки как можно выше, прыжки на
другой ноге (ногу отставлять от стенки всевозможно дальше); стоя лицом к стенке на
расстоянии 1-2-х шагов (хват рейки на уровне плеч), махи ногой назад одновременно с
наклонов вперед и др.; на кольцах и перекладине – подтягивание с разным хватом
(ладонями к себе и от себя, широким и узким); подъем силой; висы на согнутых руках,
головой вниз, на коленях, на носках; раскачивание вперед, назад, в стороны, круговое;
соскоки вперед, назад, в стороны и др.; на канате и шесте – лазание с помощью ног, без
помощи ног, в положении сед углом; раскачивание в висе на канате; прыжки на
дальность, держась за канат и раскачиваясь; прыжки, держась за канат, через препятствие
(условное); завязывание на канате; прыжки с каната на канат, лазание и передвижение по
горизонтальному канату (шесту) с помощью и без помощи ног; на бревне – ходьба, бег,
прыжки с поворотами на 90о, 180о, 360о, спрыгивание на дальность и точность;

Подвижные игры и эстафеты. С элементами бега, прыжков, ползания, лазания, метаний,
кувырков; с переноской, расстановкой и собиранием предметов, переноской груза; с
сохранением равновесия; со скакалками, набивными мячами, элементами спортивных игр,
комбинированные эстафеты с применением перечисленных элементов в различных
сочетаниях.
Спортивные игры. Баскетбол, гандбол, регби, футбол – ознакомление с основными
элементами техники, тактики и правилами соревнований: двусторонние игры.
Упражнения для укрепления мышц шеи. Наклоны головы вперед с упором рукой в
подбородок; наклоны головы впереди назад с упором соединенных рук в затылок (с
захватом головы руками), наклон головы в сторону с помощью руки; движение головы
вперед-назад, с стороны, кругообразные из упора головой в ковер с помощью и без
помощи рук; движения вперед-назад, в стороны; кругообразные; стоя на голове с опорой
ногами о стену; наклоны головы в стойке с помощью партнера; стоя на четвереньках
поднимание и опускание головы, повороты головы в стороны с помощью партнера.
Упражнения в страховке. Перекаты в группировке на спине; положение рук при падении
на спину; падение на спину из положения сидя, из приседа, полуприседа, из стойки,
прыжком через стоящего на четвереньках партнера; через горизонтальную палку;
положение при падении на бок; перекаты на бок, с одного бока на другой; падение на бок;
из положения сидя, из приседа, из основной стойки, через стоящего на четвереньках
партнера, через шест (палку); кувырок вперед с подъемом разгибом; кувырок вперед через
плечо; кувырок вперед через стоящего на четвереньках партнера с падением на бок;
кувырок через палку с падением на бок; кувырок с прыжка, держась за руку партнера;
падение вперед с опорой на кисти из стойки на коленях, из основной стойки с поворотом
направо (налево) после падения назад.
Имитационные упражнения. Имитация различных действий и оценочных приемов без
партнера; имитация различных действий и оценочных приемов с манекеном; имитация
различных действий и приемов с резиновыми амортизаторами, набивными мячами,
отягощениями; имитация изучаемых атакующих действий с партнером без отрыва и с
отрывов его от ковра; выполнение различных действий и оценочных приемов с
партнером, имитирующим различные действия, захваты, перемещения.
Упражнения с манекеном. Поднимание манекена, лежащего (стоящего) на ковре; броски
манекена толчком руками вперед, назад (через голову), в стороны; переноска манекена на
руках, плече, бедре, спине, стопе, голове и т.п.; повороты, наклоны, приседание с
манекеном на плечах, руках, бедре, голове; лежа на спине перетаскивание манекена через
себя, перекаты в сторону; ходьба и бег с манекеном в руках, плечах, голове, бедре, стопе и
т.п.; движение на мосту с манекеном на груди продольно, поперек; имитация изучаемых
приемов.
Упражнение с партнером. Поднимание партнера из стойки обхватом за бедра, пояс,
грудь; поднимание партнера, стоящего на четвереньках, лежащего на животе; переноска
партнера на плечах, спине, на бедре; сидящего спереди, на руках впереди себя;
приседания и наклоны с партнером на плечах; приседания стоя спиной друг к другу
сцепив руки в локтевых сгибах; стоя спиной друг к другу и взявшись за руки наклоны,
сведение и разведение рук, перевороты, круговые вращения; ходьба на руках с помощью
партнера; отжимание рук в разных исходных положениях: стоя лицом друг к другу руки
внизу, вверху, перед грудью; опираясь в колени лежащего на спине партнера, опираясь в
17

плечи стоящего на четвереньках партнера, опираясь в плечи партнера, находящегося в
упоре лежа: положив ноги на плечи стоящего в основной стойке партнера; выпрямление
рук, стоя лицом друг к другу; лежа на спине ногами друг к другу; отжимание ног,
разведение и сведение ног; стоя лицом друг к другу поднимание и опускание рук через
стороны, разведение сведение рук на уровне плеч, сгибание и разгибание рук; кружение
взявшись за руки, за одну руку; вращение партнера на плечах, на спине, впереди на руках,
обхватив под руки спереди (сзади); внезапные остановки после кружения и вращения;
кувырки вперед и назад, захватив ноги партнера; падение на спину и вставание в стойку с
помощью партнера.
5. Техническо-тактическая подготовка
Теоретическая часть. Классификация и терминология технических действий в
спортивной борьбе: Процесс обучения, приобретения и совершенствования обучающихся
основ техники захватов, перекатов, выполняемых в соревнованиях или служащих
средствами тренировки.
Практическая часть. Основные положения в борьбе. Стойка: фронтальная,
левосторонняя, правосторонняя, низкая, средняя, высокая. Партнер: высокие, низкий,
положение на животе, на спине, стойка на четвереньках, на одном колене, мост, полумост.
Положение: вначале и в конце схватки, формы приветствия. Дистанция: ближняя, средняя,
дальняя, вне захвата. Элементы маневрирования. В стойке: передвижение вперед, назад,
влево, вправо; шагами, с подставлением ноги; нырками и уклонами; с поворотами на лево
– вперед, на право – назад, на право – кругом (на 180о).
Маневрирование: в различных стойках (левой-правой, высокой-низкой и т.п.); знакомство
со способами передвижений и действий в заданной стойке посредством игр в касание;
маневрирование с элементами произвольного выполнения блокирующих действий и
захватов (наряду с выбором способов перемещений учащиеся самостоятельно
«изобретают», апробируют в действии способы решения поставленных задач – коснуться
рукой (двумя) обусловленного места, части тела соперника, используя какой-либо захват,
упор, рывок и т.п.). Защита от захвата ног: из различных стоек отбрасывание ног.
Техника вольной борьбы. Борьба в партере. Перевороты скручиванием. Захватом дальней
руки и бедра внизу-спереди. Ситуация: атакуемый – в высоком партере; атакующий –
сбоку. Защиты: не давать осуществить захват; выставить ногу в сторону переворота и,
поворачиваясь грудью к атакующему, освободиться от захвата. Захватом скрещенных
голеней. Ситуация: атакуемый – на животе; атакующий – со стороны ног. Защиты:
захватить ближнюю руку атакуемого; подтянуть свою ближнюю ногу и перенести ее
назад за ноги атакующего.
Перевороты забеганием. Захватом шеи из-под дальнего плеча, прижимая ближнюю руку
бедром. Ситуация: атакуемый – в высоком партере; атакующий – сзади-сбоку. Защиты:
прижать руку к себе; выставить дальнюю ногу в сторону переворота и перенести тяжесть
тела в сторону противника; убрать руку под колено атакующего и прижать ее к туловищу.
Перевороты перекатом. Захватом шеи с бедром. Ситуация: атакуемый – в высоком
партере, атакующий – с боку. Защиты: выпрямить руки, прогнуться, отставляя ногу назад,
разорвать захват.
Перевороты переходом. Захватом шеи сверху и бедра изнутри. Ситуация: атакуемый – в
высоком партере; атакующий – сзади с боку. Защиты: выпрямить захваченную ногу, лечь

на живот и передвигаться в сторону от противника; сесть на захваченную ногу и
наклонить туловище в сторону атакующего.
Перевороты скручиванием. Захватом руки (шеи) и ближнего бедра с зацепом дальней
ноги изнутри. Ситуация: атакуемый – на животе; атакующий – сзади с боку. Защиты:
упереться свободной рукой и ногой в сторону переворота; лечь на бок со стороны
захваченной на ключ руки и, упираясь свободной рукой и ногой, не дать атакующему
перейти на другую сторону. Переворот забеганием с захватом руки на ключ и дальней
голени. Ситуация: атакуемый – на животе; атакующий – сверху. Защиты: отставить ногу
назад – в сторону; освободить захваченную ногу и, выставляя ее вперед – в сторону,
встать в стойку.
Перевороты переходом. С ключом и зацепом одноименной ноги. Ситуация: атакуемый –
на животе; атакующий – сверху. Защиты: упереться свободной рукой и ногой в ковер;
лечь на бок со стороны захваченной руки и, упираясь свободной рукой и ногой в ковер, не
дать атакующему перейти на другую сторону. Захватом дальней голени снизу-изнутри и
одноименной ноги. Ситуация: атакуемый –
на животе; атакующий – со стороны ног. Защиты: отставляя захваченную ногу в сторону и
захватить ногу атакующего.
Перевороты перекатом. С захватом шеи сверху и дальней голени; захватом шеи сверху и
ближнего бедра; захватом шеи с бедром. Ситуация: атакуемый – в высоком партере;
атакующий – сбоку. Защиты: выпрямить руки, прогнуться, отставляя захваченную ногу
назад, разорвать захват; захватить руку, сесть на дальнее бедро и, выпрямляя ногу,
разорвать захват.
Перевороты накатом. Захватом предплечья и туловища сверху зацепом ноги стопой;
захватом предплечья изнутри и туловища сверху с зацепом стопы ногой. Ситуация:
атакуемый – в высоком партере; атакующий – на боку грудью к сопернику. Защиты: лечь
на бок грудью к атакующему, упереться рукой и коленом в ковер в сторону переворота.
Контрприемы от переворотов. Переворот скручиванием захватом одноименной руки и
разноименной ноги, бросок подворотом; захватом запястья и зацепом ноги, переворот за
себя с захватом туловища и зацепом одноименной ноги, переворот за себя захватом
ближней ноги, зажимая руку бедрами.
Борьба в стойке. Сваливание сбиванием
Захватом ног. Ситуация: соперники во фронтальной стойке. Защита: упираясь руками в
голову или захватив ее под плечо, отставить ноги назад, прогнуться.
Броски наклоном. Захватом руки с задней подножкой. Ситуация: атакуемый – в высоком
партере; атакующий – в средней. Защиты: наклониться вперед, отставить ногу назад;
упереться свободной рукой в бок или бедро соперника.
Броски поворотом («мельница»). Захватом руки и одноименной ноги изнутри. Ситуация:
атакуемый – в средней стойке; атакующий – в низкой. Защиты: захватить руку,
захватывающую ногу, упираясь рукой в плечо, отставить захваченную ногу назад - в
сторону.
Переводы рывком. Захватом шеи сверху и разноименного бедра. Ситуация: атакуемый – в
низкой стойке; атакующий – в высокой. Защиты: захватить руку атакующего и,
выпрямляя туловище, разорвать захват; захватить ноги противника спереди. Захватом
одноименной руки с подножкой. Ситуация: борцы – в средней стойке боком друг к другу.

Защиты: упереться в грудь соперника, шагнуть дальней ногой вперед, рывком на себя
освободить захваченную руку.
Переводы нырком. Захватом ног. Ситуация: атакуемый – в высокой стойке; атакующий –
в низкой. Защиты: упереться предплечьем в грудь атакующего; отставляя ногу назад;
упереться рукой в голову.
Броски наклоном. Захватом руки и туловища с подножкой. Ситуация: борцы - в средней
стойке.
Защиты: наклониться вперед, отставить ногу назад; свободной рукой упереться в бок или
бедро соперника.
Броски поворотом («мельница»). Захватом руки и одноименной ноги изнутри. Ситуация:
атакуемый – в средней стойке; атакующий – в низкой. Защиты: упираясь ногой в ковер,
выпрямиться и освободить руку.
Броски подворотом. Захватом руки и через плечо с передней подножкой. Ситуация:
атакуемый – в
высокой стойке; атакующий – в средней, боком к противнику. Защиты: выпрямиться и
упереться свободной рукой в поясницу атакующего; приседая, отклониться назад и
захватить туловище (с рукой) атакующего сзади.
Переводы рывком. Захватом одноименной руки с подножкой (подсечкой). Ситуация:
борцы – в средней фронтальной стойке. Защиты: упереться в грудь, шагнуть дальней
ногой вперед, рывком на себя освободить захваченную руку.
Переводы нырком. Захватом ног, захватом шеи и туловища с боку с подножкой.
Ситуация: атакуемый – в высокой стойке; атакующий – в средней. Защиты: упереться
предплечьем в грудь атакующего; отставляя ногу назад и поворачиваясь грудью к
атакующему, снять руки с шеи.
6. Соревновательная подготовка.
Теоретическая часть. Инструктаж по технике безопасности во время проведения и
участия в соревнованиях по спортивной борьбе. Правила поведения во время
соревнований, отношения к соперникам и судьям соревнований. Установка на участие в
соревнованиях. Анализ проведенных соревнований. Обсуждение результатов
соревнований.
Практическая часть. Участие в соревнованиях по регламенту.
7. Контрольные занятия.
Теоретическая часть. Методика выполнения тестовых упражнений. Техника
безопасности во время выполнения тестовых упражнений.
Практическая часть. Сдача контрольно-переводных нормативов и тестовых упражнений
по ОФП и СФП.
Учебный (тематический) план
3-й год обучения (продвинутый уровень)
№
п/п

Название темы

Количество часов
Всего

Теория

Практика

Формы
аттестации/контроля

Введение

Беседа

Теоретическая
подготовка

Беседа

ОФП

Контрольное
тестирование по ОФП;
медицинский контроль

СФП

Контрольное
тестирование по СФП

ТТП

Контрольное
тестирование по ТТП

Соревновательная
подготовка
(интегральная)

Результаты соревнваний

Контрольные
занятия

Педагогическое
наблюдение

216

196

Итого:

Содержание программы
3-й год обучения (продвинутый уровень)
1. Введение.
Тема: Воспитание культуры поведения болельщика во время просмотра соревнований по
спортивной борьбе различного ранга. Разбор по видеоматериалам техники спортсменов
высокой квалификации.
2. Теоретическая подготовка.
Тема: Физиологические основы спортивной тренировки. Мышечная деятельность как
необходимое условие физического развития. Тренировка как процесс формирования
двигательных навыков и расширения функциональных возможностей организма.
Физиологические закономерности и фазы формирования двигательных навыков.
Восстановление работоспособности организма после различных, но объему и
интенсивности тренировочных нагрузок.
Тема: Общая и специальная физическая подготовка. Основные требования по физической
подготовке, предъявляемые к юным спортсменам различного возраста. Контрольные
упражнения и нормативы. Место и роль тестирования по контрольным нормативам в
решении задач по всесторонней физической подготовке юных спортсменов.
Тема: Техническая подготовка. Понятие о спортивной технике. Взаимосвязь технической,
тактической и физической подготовки спортсменов. Классификация и терминология
технических приемов. Качественные показатели индивидуальной техники выполения
упражнений – рациональность и быстрота выполнения технических приемов,
эффективность применения в конкретных действиях. Основные недостатки в технике
спортсменов и пути их устранения. Контрольные упражнения и нормативы по
технической подготовке юных спортсменов.
Тема: Тактическая подготовка. Понятие о стратегии, тактике в спортивной борьбе. Разбор
по видеоматериалам техники и тактики спортсменов высокой квалификации.
3. Общая физическая подготовка
Строевые упражнения. Команды для управления строем. Повороты на месте, размыкание
уступами. Перестроения в шеренге, в колонне. Перемена направления движения строя.
Обозначение шага на месте. Изменение скорости движения. Переход с шага на бег, с бега
на шаг. Повороты в движении. Общеразвивающие упражнения без предметов.
21

Упражнения для рук и плечевого пояса. Сгибания и разгибания, вращения, махи,
отведения и приведения, рывки. Выполнение упражнений на месте и в движении.
Упражнения для мышц шеи: наклоны, вращения и повороты головы. Упражнения для
туловища. Упражнения для формирования правильной осанки. В различных исходных
положениях – наклоны, повороты, вращения. Упражнения в равновесие: с
перешагиванием скакалки, быстрая ходьба. Висы: согнувшись. Упражнения с широкой
амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (мост, шпагат). Упражнения на
гимнастической стенке, гимнастической скамейке. Общеразвивающие упражнения с
предметами. Комплексы упражнений с волейбольными, футбольными, теннисными
мячами, гимнастическими палками, скакалкой, в ограниченном пространстве (коридор,
бревно, канат, скамейка). Упражнения с набивным мячом: наклоны и повороты туловища
в сочетании с различными положениями и движениями рук с мячом. Передача набивного
мяча из одной руки в другую сзади туловища и между ног. Броски мяча друг другу двумя
руками от груди, из-за головы, снизу. Броски друг другу одной рукой от правового и
левого плеча. Броски одной и двумя руками через голову. Акробатические упражнения.
Закрепление навыков выполнения кувырков вперед и назад, стойки на лопатках. Из
стойки на лопатках, перекатом, назад, в стойку на коленях. Разнонаправленные движения
руками и ногами. Перекаты в стороны назад через правое, левое плечо. Прыжки на батуте.
Подвижные игры и эстафеты. Игры с мячом, бегом, прыжками, метанием, с
сопротивлением, на внимание, координацию движений. Эстафеты встречные и круговые,
с преодолением полосы препятствий из гимнастических снарядов, переноской,
расстановкой и собиранием предметов, переноской груза, метанием в цель, бросками и
ловлей мяча, прыжками и бегом, в различных сочетаниях перечисленных элементов.
Легкоатлетические упражнения. Низкий старт с последующим стартовым ускорением,
равномерный бег до 6 минут, ускорение на дистанции 15, 20, 30 метров, встречная
эстафета. Бег на 30 и 60 метров на результат, метание малого мяча из-за головы, через
плечо, с разбега, на дальность, в цель. Спортивные игры. волейбол, теннис бол по
упрощенным правилам.
4. Специальная физическая подготовка
Практическая часть.
Упражнения с гантелями (вес до 1 кг). Поочередное и одновременное сгибание рук;
наклоны и повороты туловища с гантелями в вытянутых руках; приседание с различными
положениями гантелей; вращение гантелей, захваченных за ручки, за головки в
положении руки внизу, вверху, впереди, в стороне; поднимание гантелей вверх
одновременно и попеременно в стороны, впереди, от плеч; встречные движения гантелями
вверх-вниз (вправо, влево, кругами); «удары» руками с гантелями перед собой; наклоны и
повороты туловища с гантелями в руках (руки за головой, в стороны,
впереди, вверху); жонглирование гантелями – броски и ловля за ручки (головку) без
вращения, с вращением в полете (0,5-2 оборота) с вращением из руки в руку и др.
Упражнения с гирями. Для учебно-тренировочных групп 3 года обучения и старше (1516 лет) – поднимание гири на груди двумя и одной рукой с пола, из виса (на уровне
колен); выжимание гири от груди двумя и одной руками; то же из-за головы; вращение
гири на весу в наклоне; одновременное и поочередное поднимание двух гирь на грудь;
повороты и наклоны с гирей в руках; приседание с гирей в руках (у груди, на плече, за
головой, за спиной, в выпрямленных руках). Жонглирование – бросить гирю и поймать
22

другой рукой; то же, но поймать той же рукой, но без вращения.
Упражнения со стулом. Поднимание стула за спинку двумя (одной) руками (руки не
сгибать; поднимание за две ножки (одну ножку) двумя (одной) руками; стойка на руках с
упором в спинку и сиденье стула; стоя с боку захватить стул за спинку и сиденье,
перенести ноги через стул, сесть на сиденье и вернуться в и.п. (сиденья ногами не
касаться); наклона назад, сидя на стуле (с зафиксированными ногами) и др.
Медицинболы. Броски мяча руками из-за головы, через голову, между ног. Броски и
ловля мяча по кругу и с партнером из различных положений. Соревнования на дальность
броска одной, двумя руками и др.
Упражнения на гимнастических снарядах. Упражнения на гимнастической стенке
– передвижения и лазанье с помощью и без помощи ног, стоя на разной высоте; прыжки
вверх с рейки на рейку одновременным толчком руками и ногами; прыжки в стороны,
сверху вниз, подтягивания на верхней рейке в висе лицом к стенке, спиной к стенке; в
висе на верхней рейке поднимание ног до касания рейки; угол в висе; раскачивание в
висе; вис на стенке ноги в сторону, хватом за рейки на разной высоте («флажок»); соскок
из виса спиной к стенке, лицом к стенке (выполняются с толчком и без толчка ногами); из
виса вниз головой спиной к стенке, сгибаясь, коснуться ногами пола; из упора хватом
сверху за 4-6 рейку снизу (на расстоянии более 1 метра от стенки) коснуться грудью пола
и вернуться в и.п. (руки и ноги во время упражнения не сгибать); сидя спиной к стенке
(хват за рейку над головой, прогнуться, не сгибая рук, выйти в стойку и вернуться в и.п.,
стоя лицом к стене (хват рейки на уровне груди), махи ногой с возможно большей
амплитудой, стоя лицом к стенке, коснуться ногой рейки как можно выше, прыжки на
другой ноге (ногу отставлять от стенки всевозможно дальше); стоя лицом к стенке на
расстоянии 1-2-х шагов (хват рейки на уровне плеч), махи ногой назад одновременно с
наклонов вперед и др.; на кольцах и перекладине – подтягивание с разным хватом
(ладонями к себе и от себя, широким и узким); подъем силой; висы на согнутых руках,
головой вниз, на коленях, на носках; раскачивание вперед, назад, в стороны, круговое;
соскоки вперед, назад, в стороны и др.; на канате и шесте – лазание с помощью ног, без
помощи ног, в положении сед углом; раскачивание в висе на канате; прыжки на
дальность, держась за канат и раскачиваясь; прыжки, держась за канат, через препятствие
(условное); завязывание на канате; прыжки с каната на канат, лазание и передвижение по
горизонтальному канату (шесту) с помощью и без помощи ног; на бревне – ходьба, бег,
прыжки с поворотами на 90о, 180о, 360о, спрыгивание на дальность и точность;
Подвижные игры и эстафеты. С элементами бега, прыжков, ползания, лазания, метаний,
кувырков; с переноской, расстановкой и собиранием предметов, переноской груза; с
сохранением равновесия; со скакалками, набивными мячами, элементами спортивных игр,
комбинированные эстафеты с применением перечисленных элементов в различных
сочетаниях.
Спортивные игры. Баскетбол, гандбол, регби, футбол – ознакомление с основными
элементами техники, тактики и правилами соревнований: двусторонние игры.
Упражнения для укрепления мышц шеи. Наклоны головы вперед с упором рукой в
подбородок; наклоны головы впереди назад с упором соединенных рук в затылок (с
захватом головы руками), наклон головы в сторону с помощью руки; движение головы
вперед-назад, с стороны, кругообразные из упора головой в ковер с помощью и без
помощи рук; движения вперед-назад, в стороны; кругообразные; стоя на голове с опорой
23

ногами о стену; наклоны головы в стойке с помощью партнера; стоя на четвереньках
поднимание и опускание головы, повороты головы в стороны с помощью партнера.
Упражнения в страховке. Перекаты в группировке на спине; положение рук при падении
на спину; падение на спину из положения сидя, из приседа, полуприседа, из стойки,
прыжком через стоящего на четвереньках партнера; через горизонтальную палку;
положение при падении на бок; перекаты на бок, с одного бока на другой; падение на бок;
из положения сидя, из приседа, из основной стойки, через стоящего на четвереньках
партнера, через шест (палку); кувырок вперед с подъемом разгибом; кувырок вперед через
плечо; кувырок вперед через стоящего на четвереньках партнера с падением на бок;
кувырок через палку с падением на бок; кувырок с прыжка, держась за руку партнера;
падение вперед с опорой на кисти из стойки на коленях, из основной стойки с поворотом
направо (налево) после падения назад.
Имитационные упражнения. Имитация различных действий и оценочных приемов без
партнера; имитация различных действий и оценочных приемов с манекеном; имитация
различных действий и приемов с резиновыми амортизаторами, набивными мячами,
отягощениями; имитация изучаемых атакующих действий с партнером без отрыва и с
отрывов его от ковра; выполнение различных действий и оценочных приемов с
партнером, имитирующим различные действия, захваты, перемещения.
Упражнения с манекеном. Поднимание манекена, лежащего (стоящего) на ковре; броски
манекена толчком руками вперед, назад (через голову), в стороны; переноска манекена на
руках, плече, бедре, спине, стопе, голове и т.п.; повороты, наклоны, приседание с
манекеном на плечах, руках, бедре, голове; лежа на спине перетаскивание манекена через
себя, перекаты в сторону; ходьба и бег с манекеном в руках, плечах, голове, бедре, стопе и
т.п.; движение на мосту с манекеном на груди продольно, поперек; имитация изучаемых
приемов.
Упражнение с партнером. Поднимание партнера из стойки обхватом за бедра, пояс,
грудь; поднимание партнера, стоящего на четвереньках, лежащего на животе; переноска
партнера на плечах, спине, на бедре; сидящего спереди, на руках впереди себя;
приседания и наклоны с партнером на плечах; приседания стоя спиной друг к другу
сцепив руки в локтевых сгибах; стоя спиной друг к другу и взявшись за руки наклоны,
сведение и разведение рук, перевороты, круговые вращения; ходьба на руках с помощью
партнера; отжимание рук в разных исходных положениях: стоя лицом друг к другу руки
внизу, вверху, перед грудью; опираясь в колени лежащего на спине партнера, опираясь в
плечи стоящего на четвереньках партнера, опираясь в плечи партнера, находящегося в
упоре лежа: положив ноги на плечи стоящего в основной стойке партнера; выпрямление
рук, стоя лицом друг к другу; лежа на спине ногами друг к другу; отжимание ног,
разведение и сведение ног; стоя лицом друг к другу поднимание и опускание рук через
стороны, разведение сведение рук на уровне плеч, сгибание и разгибание рук; кружение
взявшись за руки, за одну руку; вращение партнера на плечах, на спине, впереди на руках,
обхватив под руки спереди (сзади); внезапные остановки после кружения и вращения;
кувырки вперед и назад, захватив ноги партнера; падение на спину и вставание в стойку с
помощью партнера.
5. Техническо-тактическая подготовка
Теоретическая часть. Классификация и терминология технических действий в
спортивной борьбе: Процесс обучения, приобретения и совершенствования обучающихся
24

основ техники захватов, перекатов, выполняемых в соревнованиях или служащих
средствами тренировки.
Практическая часть. Основные положения в борьбе. Стойка: фронтальная,
левосторонняя, правосторонняя, низкая, средняя, высокая. Партнер: высокие, низкий,
положение на животе, на спине, стойка на четвереньках, на одном колене, мост, полумост.
Положение: вначале и в конце схватки, формы приветствия. Дистанция: ближняя, средняя,
дальняя, вне захвата. Элементы маневрирования. В стойке: передвижение вперед, назад,
влево, вправо; шагами, с подставлением ноги; нырками и уклонами; с поворотами на лево
– вперед, на право – назад, на право – кругом (на 180о).
Маневрирование: в различных стойках (левой-правой, высокой-низкой и т.п.); знакомство
со способами передвижений и действий в заданной стойке посредством игр в касание;
маневрирование с элементами произвольного выполнения блокирующих действий и
захватов (наряду с выбором способов перемещений учащиеся самостоятельно
«изобретают», апробируют в действии способы решения поставленных задач – коснуться
рукой (двумя) обусловленного места, части тела соперника, используя какой-либо захват,
упор, рывок и т.п.). Защита от захвата ног: из различных стоек отбрасывание ног.
Техника вольной борьбы. Борьба в партере. Перевороты скручиванием. Захватом дальней
руки и бедра внизу-спереди. Ситуация: атакуемый – в высоком партере; атакующий –
сбоку. Защиты: не давать осуществить захват; выставить ногу в сторону переворота и,
поворачиваясь грудью к атакующему, освободиться от захвата. Захватом скрещенных
голеней. Ситуация: атакуемый – на животе; атакующий – со стороны ног. Защиты:
захватить ближнюю руку атакуемого; подтянуть свою ближнюю ногу и перенести ее
назад за ноги атакующего.
Перевороты забеганием. Захватом шеи из-под дальнего плеча, прижимая ближнюю руку
бедром. Ситуация: атакуемый – в высоком партере; атакующий – сзади-сбоку. Защиты:
прижать руку к себе; выставить дальнюю ногу в сторону переворота и перенести тяжесть
тела в сторону противника; убрать руку под колено атакующего и прижать ее к туловищу.
Перевороты перекатом. Захватом шеи с бедром. Ситуация: атакуемый – в высоком
партере, атакующий – с боку. Защиты: выпрямить руки, прогнуться, отставляя ногу назад,
разорвать захват.
Перевороты переходом. Захватом шеи сверху и бедра изнутри. Ситуация: атакуемый – в
высоком партере; атакующий – сзади с боку. Защиты: выпрямить захваченную ногу, лечь
на живот и передвигаться в сторону от противника; сесть на захваченную ногу и
наклонить туловище в сторону атакующего.
Перевороты скручиванием. Захватом руки (шеи) и ближнего бедра с зацепом дальней
ноги изнутри. Ситуация: атакуемый – на животе; атакующий – сзади с боку. Защиты:
упереться свободной рукой и ногой в сторону переворота; лечь на бок со стороны
захваченной на ключ руки и, упираясь свободной рукой и ногой, не дать атакующему
перейти на другую сторону. Переворот забеганием с захватом руки на ключ и дальней
голени. Ситуация: атакуемый – на животе; атакующий – сверху. Защиты: отставить ногу
назад – в сторону; освободить захваченную ногу и, выставляя ее вперед – в сторону,
встать в стойку.
Перевороты переходом. С ключом и зацепом одноименной ноги. Ситуация: атакуемый –
на животе; атакующий – сверху. Защиты: упереться свободной рукой и ногой в ковер;
лечь на бок со стороны захваченной руки и, упираясь свободной рукой и ногой в ковер, не
25

дать атакующему перейти на другую сторону. Захватом дальней голени снизу-изнутри и
одноименной ноги. Ситуация: атакуемый –
на животе; атакующий – со стороны ног. Защиты: отставляя захваченную ногу в сторону и
захватить ногу атакующего.
Перевороты перекатом. С захватом шеи сверху и дальней голени; захватом шеи сверху и
ближнего бедра; захватом шеи с бедром. Ситуация: атакуемый – в высоком партере;
атакующий – сбоку. Защиты: выпрямить руки, прогнуться, отставляя захваченную ногу
назад, разорвать захват; захватить руку, сесть на дальнее бедро и, выпрямляя ногу,
разорвать захват.
Перевороты накатом. Захватом предплечья и туловища сверху зацепом ноги стопой;
захватом предплечья изнутри и туловища сверху с зацепом стопы ногой. Ситуация:
атакуемый – в высоком партере; атакующий – на боку грудью к сопернику. Защиты: лечь
на бок грудью к атакующему, упереться рукой и коленом в ковер в сторону переворота.
Контрприемы от переворотов. Переворот скручиванием захватом одноименной руки и
разноименной ноги, бросок подворотом; захватом запястья и зацепом ноги, переворот за
себя с захватом туловища и зацепом одноименной ноги, переворот за себя захватом
ближней ноги, зажимая руку бедрами.
Борьба в стойке. Сваливание сбиванием
Захватом ног. Ситуация: соперники во фронтальной стойке. Защита: упираясь руками в
голову или захватив ее под плечо, отставить ноги назад, прогнуться.
Броски наклоном. Захватом руки с задней подножкой. Ситуация: атакуемый – в высоком
партере; атакующий – в средней. Защиты: наклониться вперед, отставить ногу назад;
упереться свободной рукой в бок или бедро соперника.
Броски поворотом («мельница»). Захватом руки и одноименной ноги изнутри. Ситуация:
атакуемый – в средней стойке; атакующий – в низкой. Защиты: захватить руку,
захватывающую ногу, упираясь рукой в плечо, отставить захваченную ногу назад - в
сторону.
Переводы рывком. Захватом шеи сверху и разноименного бедра. Ситуация: атакуемый – в
низкой стойке; атакующий – в высокой. Защиты: захватить руку атакующего и,
выпрямляя туловище, разорвать захват; захватить ноги противника спереди. Захватом
одноименной руки с подножкой. Ситуация: борцы – в средней стойке боком друг к другу.
Защиты: упереться в грудь соперника, шагнуть дальней ногой вперед, рывком на себя
освободить захваченную руку.
Переводы нырком. Захватом ног. Ситуация: атакуемый – в высокой стойке; атакующий –
в низкой. Защиты: упереться предплечьем в грудь атакующего; отставляя ногу назад;
упереться рукой в голову.
Броски наклоном. Захватом руки и туловища с подножкой. Ситуация: борцы - в средней
стойке.
Защиты: наклониться вперед, отставить ногу назад; свободной рукой упереться в бок или
бедро соперника.
Броски поворотом («мельница»). Захватом руки и одноименной ноги изнутри. Ситуация:
атакуемый – в средней стойке; атакующий – в низкой. Защиты: упираясь ногой в ковер,
выпрямиться и освободить руку.
Броски подворотом. Захватом руки и через плечо с передней подножкой. Ситуация:
атакуемый – в
26

высокой стойке; атакующий – в средней, боком к противнику. Защиты: выпрямиться и
упереться свободной рукой в поясницу атакующего; приседая, отклониться назад и
захватить туловище (с рукой) атакующего сзади.
Переводы рывком. Захватом одноименной руки с подножкой (подсечкой). Ситуация:
борцы – в средней фронтальной стойке. Защиты: упереться в грудь, шагнуть дальней
ногой вперед, рывком на себя освободить захваченную руку.
Переводы нырком. Захватом ног, захватом шеи и туловища с боку с подножкой.
Ситуация: атакуемый – в высокой стойке; атакующий – в средней. Защиты: упереться
предплечьем в грудь атакующего; отставляя ногу назад и поворачиваясь грудью к
атакующему, снять руки с шеи.
6. Соревновательная подготовка.
Теоретическая часть. Инструктаж по технике безопасности во время проведения и
участия в соревнованиях по спортивной борьбе. Правила поведения во время
соревнований, отношения к соперникам и судьям соревнований. Установка на участие в
соревнованиях. Анализ проведенных соревнований. Обсуждение результатов
соревнований.
Практическая часть. Участие в соревнованиях по регламенту.
7. Контрольные занятия.
Теоретическая часть. Методика выполнения тестовых упражнений. Техника
безопасности во время выполнения тестовых упражнений.
Практическая часть. Сдача контрольно-переводных нормативов и тестовых упражнений
по ОФП и СФП.
2.4. Планируемые результаты
По итогам учебно-тренировочного и воспитательного процессов обучения
предполагается получить следующие результаты:
1-й год обучения (ознакомительный уровень) дети:

Освоят основные средства ОФП (выполнение строевых упражнений, ходьбу, бег,
прыжки, лазанье, упражнения для развития силы, выносливости, быстроты, ловкости и
гибкости, бег по прямой, бег приставными шагами, бег с высоко поднятыми коленями,
челночный бег, кувырки вперед и назад, приседания на месте, прыжки вверх, выполнение
акробатические элементы: кувырок вперед, кувырок назад, боковой кувырок, перекаты,
гимнастический мост, стойку на голове);

Освоят приёмы спортивной борьбы, основные элементы техники спортивной
борьбы: выполнять основные способы страховки соперника при броске. выполнять
стойки, передвижения и захваты; выполнять основные стойки: высокая и низкая,
правосторонняя и левосторонняя, дистанция; захваты: односторонний и двухсторонний, за
отворот, за ворот; захваты за ноги, руки, шею, рукава, пройму и пояс куртки.

Повысят сопротивляемость организма к воздействию внешней среды,
укрепляюение мышц опорно-двигательного аппарата, улучшение координации движений;

разовьют специальные физические качества, необходимые для освоения техники
спортивной борьбы;

Сформируют начальные познания по истории развития спортивной борьбы,
физкультуре и спорта в России, правила спортивной борьбы, спортивной этики и личной
гигиены.
27

2-й год обучения (базовый уровень) дети:

Приобретут теоретические знания по разделам теоретической подготовки, углубят
знания по основным правилам спортивной борьбы;

Научатся оценивать игровую ситуацию;

Применят изученные технические приемы в практической деятельности:
выполнять удержания в партере; выполнять перевороты в партере, основные удержания,
направленные на обездвиживание, лежащего на спине противника; выполнять удержание
сбоку, удержание поперек, удержание сверху, удержание со стороны ног; выполнять
броски назад; выполнять заднюю подножку, проходы в ноги; выполнять броски вперед; выполнять бросок через бедро, передняя подножка; выполнять ударные комбинации
руками, ногами; выполнять ущемление ахиллова сухожилия, болевой на руку: разгибание
локтя; играть в подвижные игры с мячом и специализированные игры для юных борцов.

Освоят основы судейской и инструкторской практики.
3-й год обучения (продвинутый уровень) дети:

Совершенствовуют приобретенных навыков и техник спортивной борьбы;

Научатся вести бой на ближней дистанции, позволяющей производить броски и
болевые приемы;

Участие в соревнованиях.
Результатом образовательной деятельности детей по программе «Спортивная
борьба», являются показатели, характеризующие оздоровление и развитие детей:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники по виду спорта спортивная борьба; наличие опыта
выступления в соревнованиях по спортивной борьбе;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья;
- выявление и отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по
виду спорта спортивная борьба.
Личностные:
- будут сформированы навыки взаимоотношения в коллективе со сверстниками и
педагогами;
- будет развито чувство ответственности перед коллективом, умение сопереживать
и ценить товарищей;
- будут понимать ценности здорового образа жизни и стремиться следовать им, в
том числе через занятия спортивной борьбой;
Метапредметные:
- будут развиты физические качества (сила, выносливость, координация),
внимание, умение концентрироваться;
- будут расширены двигательные навыки;
- будут получены навыки работы в команде;
- будет сформирована потребность в двигательной активности и физическом
совершенствовании.
Предметные:
- получат общеразвивающие и двигательные навыки;
- будут знать основные виды спортивной борьбы и получат практические навыки
28

занятий этими видами;
- получат представление о психомоторных навыках, способствующих занятиям
спортивной борьбой на продвинутом уровне.
3. Организационно-педагогические условия.
3.1. Календарный учебный график
Календарный учебный график озакомительного уровня программы на 2023-2024
учебный год
№ п/п

Основные характеристики образовательного процесса

количество учебных недель

количество учебных дней

количество часов в неделю

количество часов

144

Недель в первом полугодии

Недель во втором полугодии

Начало занятий

Каникулы

1.01.2024 - 08.01.2024

выходные (праздничные) дни

7 января - Рождество
Христово; 23 февраля
- День защитника
Отечества; 8 марта Международный
женский день; 1 мая Праздник Весны и
Труда; 9 мая - День
Победы; 4 ноября День народного
единства.

окончание учебного года

01.09.2023

31 мая 2024г.

Календарный учебный график базового уровня программы на 2023-2024 учебный
год
№ п/п

Основные характеристики образовательного процесса

количество учебных недель

количество учебных дней

108
29

количество часов в неделю

количество часов

216

Недель в первом полугодии

Недель во втором полугодии

Начало занятий

Каникулы

1.01.2024 - 08.01.2024

выходные (праздничные) дни

окончание учебного года

01.09.2023

31 мая 2024г.

3.2. Условия реализации программы
Материально-технические условия реализации программы

Материально-техническое обеспечение является одним из условий успешной организации
занятий по спортивной борьбе.
Для реализации данной программы необходимы:
- борцовское чучело;
- скакалки;
- гимнастическая стенка и скамья;
- перекладина;
- бревно;
Оборудование размещается в зале так, чтобы удобно было использовать его для занятий.
Кроме названного стационарного оборудования необходимо иметь следующий спортивный
инвентарь:
- набивные мячи разного размера и веса;
- теннисные мячи;
- гантели и другие гимнастические снаряды;
Переносной инвентарь необходимо хранить в кладовой при зале. Личный инвентарь
борца: тренировочный костюм, полотенце, мыло, борцовки и т.д. – обучающиеся хранят в
раздевалке, в индивидуальном шкафу или приносят с собой на каждое занятие в спортивной
сумке.
30

Кадровое обеспечение
Сведения о педагоге, участвующем в реализации программы: высшее или среднее
специальное педагогическое образование, первая или высшая квалификационная
категория по должности «Тренер-преподаватель».
Методические материалы
Общая характеристика педагогического процесса.
При
организации
двигательной
активности
детей
целесообразно
использование методов:
 наглядный метод, обеспечивающий яркость чувственного восприятия и двигательных
ощущений, необходимых для возникновения у ребенка наиболее полного и конкретного
представления о движении, активизирующий развитие его сенсорных способностей;
 словесный метод, обращенный к сознанию детей, помогающий осмысливанию
поставленной перед ними задачи и в связи с этим сознательному выполнению
двигательных упражнений;
 практический метод, связанный с практической двигательной деятельностью детей,
обеспечивающий действенную проверку правильности восприятия движении на
собственных мышечно-моторных ощущениях;
 игровой метод, дает возможность одновременного совершенствования разнообразных
двигательных навыков, самостоятельности действий, быстрой ответной реакции на
изменяющиеся условия, проявления творческой инициативы;
 соревновательный метод, используется в целях совершенствования уже приобретенных
двигательных навыков (но не состязания и борьбы за первенство).
Важными при организации двигательной активности детей являются
использованные при работе приёмы, в том числе:
Наглядные методические приемы:
 зрительная наглядность заключается в правильной, четкой, красивой демонстрациипоказе педагогом образца движения или его отдельных двигательных элементов;
 в имитации, подражании образам окружающей жизни; в использовании зрительных
ориентиров при преодолении пространства; использовании наглядных пособий –
видеоматериалов, иллюстраций, фотографий, схем, картин и т. п.;
 тактильно-мышечная наглядность, используется путем включения физкультурных
пособий в двигательную деятельность детей. Тактильно-мышечная наглядность
выражается также в непосредственной помощи педагога, уточняющего положение
отдельных частей тела ребенка, в целях возникновения правильных мышечнодвигательных ощущений (например, выпрямление осанки путем прикосновения руки,
вызывающего ощущение правильного мышечного тонуса);
 слуховая наглядность, представляет собой звуковую регуляцию движений. Лучшей
слуховой наглядностью является музыка (песня). Она вызывает у детей эмоциональный
подъем, определяет характер движения и регулирует его темп и ритм.
Указанные приемы содействуют правильному восприятию и представлению
ребенка о движении, возникновению самоконтроля при выполнении движений, слуховой
регуляции темпа и ритма движений, развитию сенсорных способностей ребенка.

Используются словесные приемы при обучении движениям, которые
выражаются:
 в ясном и кратком объяснении детям новых движений, с опорой на имеющиеся у них
жизненный опыт и представления;
 в пояснении, которое сопровождает конкретный показ движений или уточняет
отдельные его элементы;
 в указании, необходимом при воспроизведении показанного воспитателем движения
или самостоятельном выполнении детьми упражнения;
 в беседе, предваряющей введение новых физических упражнений и подвижных игр или
при обучении, когда требуется разъяснение двигательных действий, уточнение сюжета
подвижной игры и т. п.;
 в вопросах к детям, которые задает педагог, до начала выполнения физических
упражнений в целях выяснения степени осознанности последовательного выполнения
действий, при проверке имеющихся представлении об образах сюжетной подвижной
игры, уточнения правил, игровых действий и т. п.
Кроме того, словесные приемы заключаются также в четкой, эмоциональной и
выразительной подаче различных команд и сигналов.
При организации двигательной активности детей используются следующие
средства обучения:
 оборудование физкультурного зала, тренажёрного зала и спортивной площадки;
 технические средства обучения;
 учебно-наглядные и учебные пособия (экранно-звуковые средства, инструкции,
наставления);
 речевые, невербальные, поведенческие средства самого педагога.
Рекомендуемая структура занятия:
Занятие состоит из 3-х частей: (вводная часть, основная часть, заключительная
часть). Структура занятий разработана в соответствии с требованием физиологии и
гигиены физических упражнений и обусловлена закономерностям работоспособности и
утомляемости организма ребенка при физических нагрузках.
Цель вводной части – повысить эмоциональное состояние детей, активизировать их
внимание, подготовить организм к нагрузкам основной части, ознакомить с теоретической
составляющей занятия. Содержанием вводной части являются: теоретический
инструктаж, строевые упражнения, различные виды ходьбы и бега, прыжки, упражнения
для коррекции осанки.
Основная часть включает упражнения общеразвивающего характера:
теоретический инструктаж, обучение основным видам движения, подвижные игры. Такие
упражнения развивают и укрепляют мышцы плечевого пояса, живота, спины, ног. При
выполнении используются разнообразные предметы (обручи, мячи, флажки, скакалки).
Упражнения выполняются из различных исходных положений: лёжа на спине, животе,
сидя.
Далее идет обучение основным элементам спортивной борьбы.
Последний элемент основной части – подвижная игра или эстафеты. Для
восстановления частоты пульса и подведение итога занятие завершается заключительной
частью, включающей в себя физические упражнения с постепенным снижением их темпа.

Методические материалы по программе:
1. Игумнов В.М., Подливаев Б.А. Спортивная борьба: Учебник для студентов и учащихся
фак. (отдлений физического воспитания пед. учеб. заведений. – М.:Просвещение, 1993. –
240 с.
2. Сорокин Н.Н. Спортивная борьба (классическая и вольная): Учебник для ИФК. –М.:
ФиС, 1960. - 484 с.
3. Спортивная борьба (классическая, вольная, самбо): Учебник для ИФК /Под ред. Н.М.
Галковского, А.З. Катулина. – М.: ФиС, 1968. – 484 с.
4. Спортивная борьба: Учебник для ИФК /Под ред. А.П. Купцова. - М.: ФиС, 1978. –424 с.
5. Спортивная борьба: Учебник пособие для тех. и инст. Физ культ. (пед. фак.) /Под ред.
Г.Т. Туманяна. - М.: ФиС, 1985. – 144 с.
6. Крепчук И.Н., Рудницкий В.И. Специализированные подвижные игры – единоборства.
Минск: Изд-во «Четыре четверти», 1998. -120 с.
7. Миндиашвили Д.Г., Завьялов А.И. Учебник тренера по борьбе. – Красноярск: Изд-во
КПГУ, 1995. – 213 с.
8. Миндиашвили Д.Г., Завьялов А.И. Система подготовки борцов международного класса.
– Красноярск, 1996. – 102 с.
9. Миндиашвили Д.Г., Завьялов А.И. Энциклопедия приемов вольной борьбы. –
Красноярск: ИПК «Платина», 1998. – 236 с.Городилова. – Екатеринбург, 2011
Электронные образовательные ресурсы:
https://resh.edu.ru
https://openedu.ru
http://dop.edu.ru
https://dop-obrazovanie.com
3.3. Формы аттестации и оценочные материалы
Для оценки качества усвоения
теоретического и практического материала
применяется текущий, промежуточный и итоговый контроль.
Промежуточная аттестация проводится ежегодно в конце учебного года (апрельмай), для приема контрольных нормативов создается аттестационная комиссия из
представителей администрации, методиста и старшего тренера-преподавателя отделения,
утверждается план проведения промежуточной аттестации. Расписание проведения
промежуточной аттестации доводится до сведения учащихся и их родителей (законных
представителей) не позднее, чем за две недели до начала аттестации. Итоги
промежуточной аттестации фиксируются в протоколах сдачи контрольных испытаний.
Промежуточная аттестация считается успешно пройденной в случае, если учащийся
выполнил комплекс контрольных нормативов, набрав не менее 6 баллов.
Обучающиеся, не прошедшие промежуточную аттестацию продолжают повторное
обучение в группе СО. Обучающиеся, не освоившие программу по болезни или по другой
уважительной причине, могут быть оставлены на повторный год обучения с согласия
родителей (законных представителей).

Комплекс контрольных нормативов по общей физической подготовке (юноши)
Контрольные
упражнения
Бег на 30 м (не
более, с)
Челночный бег
3х10 м
(не более, с)
Подтягивание
на перекладине
(не менее, раз)
Сгибание и
разгибание рук
в упоре лежа (не
менее, раз)
Подъем
туловища лежа
на спине (не
менее, раз)
Прыжок в длину
с места
(не менее, см)

7
7,0

8
6,6

9
6,2

10
5,8

Возраст, лет
11
12
13
5,7
5,6
5,5

14
5,4

15
5,2

16
5,0

17
4,8

10,2

9,7

9,3

9,0

8,8

8,6

8,4

8,2

8,0

7,8

7,6

120

130

140

150

160

165

170

175

180

185

190

Комплекс контрольных нормативов по общей физической подготовке(девушки)
Контрольные
упражнения
Бег на 30 м (не
более, с)
Челночный бег
3х10 м
(не более, с)
Подтягивание
на перекладине
(не менее, раз)
Сгибание и
разгибание рук
в упоре лежа (не
менее, раз)
Подъем
туловища лежа
на спине (не
менее, раз)
Прыжок в длину
с места
(не менее, см)

7
7,4

8
7,0

9
6,5

10
6,0

Возраст, лет
11
12
13
6,2
6,0
5,8

14
5,6

15
5,4

16
5,2

17
5,0

10,6

10,0

9,7

9,3

9,0

8,8

8,6

8,4

8,2

8,0

7,8

115

120

130

140

150

160

165

170

175

180

185

Примечание: При оценке уровня физической подготовленности необходимо
учитывать, что здесь приводятся усредненные значения контрольных упражнений без
учета весовых категорий учащихся. Для борцов тяжёлых и легчайших весовых категорий,
нормативы могут быть снижены до 10%.
Упражнения оцениваются по бальной системе: 0, 1, 2 балла:0 баллов – не выполнил;
1 балл – сдал; 2 балла – сдал с перевыполнением.
Учащийся при сдаче шести контрольных упражнений должен набрать 6 баллов.

Список литературы
Нормативные документы:
1. Федеральный Закон от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской
Федерации» (далее – ФЗ);
2. Федеральный закон РФ от 24.07.1998 № 124-ФЗ «Об основных гарантиях прав
ребенка в Российской Федерации» (в редакции 2013 г.);
3. Стратегия развития воспитания в РФ на период до 2025 года (распоряжение
Правительства РФ от 29 мая 2015 г. № 996-р);
4. Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 28 сентября
2020 г. № 28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 «Санитарноэпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и
оздоровления детей и молодежи» (далее – СанПиН);
5. Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 23.08.2017
г. № 816 «Об утверждении Порядка применения организациями, осуществляющими
образовательную
деятельность,
электронного
обучения, дистанционных
образовательных технологий при реализации образовательных программ»;
6. Приказ Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от
05.05.2018 № 298 «Об утверждении профессионального стандарта «Педагог
дополнительного образования детей и взрослых»;
7. Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 27.07.2022 г. № 629
«Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности
по дополнительным общеобразовательным программам» (далее – Порядок);
8. Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 03.09.2019 № 467
«Об утверждении Целевой модели развития региональных систем дополнительного
образования детей»;
9. Письмо Минобрнауки России от 18.11.2015 № 09-3242 «О направлении информации»
(вместе с «Методическими рекомендациями по проектированию дополнительных
общеразвивающих программ (включая разноуровневые программы)»;
10. Письмо Минобрнауки России от 28.08.2015 № АК-2563/05 «О методических
рекомендациях» (вместе с «Методическими рекомендациями по организации
образовательной деятельности с использованием сетевых форм реализации
образовательных программ».
11. Письмо Минобрнауки России от 29.03.2016 № ВК-641/09 «О направлении
методических рекомендаций» (вместе с «Методическими рекомендациями по
реализации
адаптированных
дополнительных общеобразовательных
программ,
способствующих
социально-психологической реабилитации,
профессиональному
самоопределению детей с ограниченными возможностями здоровья, включая детейинвалидов, с учетом их особых образовательных потребностей»);
12. Приказ Министерства общего и профессионального образования Свердловской
области от 30.03.2018 г. № 162-Д «Об утверждении Концепции развития образования
на территории Свердловской области на период до 2035 года».
Литература, использумая при составлении программы:

1. Игумнов В.М., Подливаев Б.А. Спортивная борьба: Учебник для студентов и учащихся
фак. (отдлений физического воспитания пед. учеб. заведений. – М.:Просвещение, 1993. –
240 с.
2. Сорокин Н.Н. Спортивная борьба (классическая и вольная): Учебник для ИФК. –М.:
ФиС, 1960. - 484 с.
3. Спортивная борьба (классическая, вольная, самбо): Учебник для ИФК /Под ред. Н.М.
Галковского, А.З. Катулина. – М.: ФиС, 1968. – 484 с.
4. Спортивная борьба: Учебник для ИФК /Под ред. А.П. Купцова. - М.: ФиС, 1978. –424 с.
5. Спортивная борьба: Учебник пособие для тех. и инст. Физ культ. (пед. фак.) /Под ред.
Г.Т. Туманяна. - М.: ФиС, 1985. – 144 с.
6. Крепчук И.Н., Рудницкий В.И. Специализированные подвижные игры – единоборства.
Минск: Изд-во «Четыре четверти», 1998. -120 с.
7. Миндиашвили Д.Г., Завьялов А.И. Учебник тренера по борьбе. – Красноярск: Изд-во
КПГУ, 1995. – 213 с.
8. Миндиашвили Д.Г., Завьялов А.И. Система подготовки борцов международного класса.
– Красноярск, 1996. – 102 с.
9. Миндиашвили Д.Г., Завьялов А.И. Энциклопедия приемов вольной борьбы. –
Красноярск: ИПК «Платина», 1998. – 236 с.
10. Миндиашвили Д.Г., Подливаев Б.А. Планирование подготовки квалифицированных
борцов:.Метод. рекомендации. М., 2000. – 32 с.
11. Международные правила соревнований по греко-римской и вольной борьбе. –
М.:ФСБР, 1997. – 55 с.
12. Невретдинов Ш.Т., Подливаев Б.А., Шахмурадов Ю.А. Основные направления
технико-тактической подготовки спортивного резерва по вольной борьбе. – М.:ФОН,
1997. – 59 с.
13. Учеб. пособие. – Малаховка, 1999. - 99 с.
14. Подливаев Б.А., Сусоколов Н.И. Пути совершенствования учебно-тренировочного
процесса по спортивной борьбе: Метод. пособие. – М.: ФОН,1997. – 39 с.
15. Полиевский С.А., Подливаев Б.А., Григорьева О.В. Регулирование массы тела в
единоборствах и биологически активные добавки (БАД): Метод. пособие. – М.: ПринтЦентр, 2002. – 56 с.
16. Савенков Г.И. Психолого-педагогическое воздействие на человека в системе
спортивной тренировки (Психологическая подготовка спортсмена): Учеб.пособие для
преп. ИФК. – М., 2001. – 114 с.
17. Тотоонти И.Х. Все о вольной борьбе (1904-1996). – Владикавказ: Проект-Пресс, 1997.
– 256 с.
18. Туманян Г.С. Спортивная борьба: Теория, методика, организация тренировки:
Учебное пособие. – В 4-х кн. – М.: Советский спорт, 1997.
19. Формирование высшего мастерства в спортивной борьбе /Под ред. Р.А. Пилояна. –
Малаховка, 1993. – 82 с..
Литература для учащихся и родителей:
1. Волошина Л.Н. Игры с элементами спорта / Л.Н. Волошина, Т.В. Курилова. – М., 2004.
2. Фатеева Л.П. Подвижные игры, эстафеты / Л.П. Фатеева. –Ярославль, 2005.
3. Филиппова С.О. Мир движений мальчиков и девочек / С.О. Филиппова – СПб., 2001.
36