Управление образования Артемовского городского округа
Муниципальное автономное образовательное учреждение
дополнительного образования
«Спортивная школа» №25
ПРИНЯТА:
решением педагогического совета
МАОУ ДО «СШ» №25
Протокол № 4
от «16» марта 2023г.
УТВЕРЖАЮ:
Директор МАОУ ДО «СШ» №25
___________О.С. Хлюпин
Приказ № 20 от «16» марта 2023г.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
«Дополнительная образовательная
программа спортивной подготовки
по виду спорта «Легкая атлетика»
Разработчики программы:
Пятанова А.С. – заместитель директора по УР
Багабиев Р.М. – тренер-преподаватель по легкой атлетике
пос. Буланаш, 2023
I. Общие положения
Дополнительная
образовательная
программа
спортивной
подготовки
по виду спорта «Легкая атлетика» (далее – Программа) предназначена для организации образовательной деятельности по спортивной подготовке лыжных гонок с учетом совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «легкая атлетика», утвержденным приказом Минспорта России от
16.11.2022 № 996 (далее – ФССП).
Целью
Программы
является
достижение
спортивных
результатов
на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном
процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной
подготовки, формирование знаний, умений, навыков в области избранного вида спорта,
подготовку и отбор талантливых и одаренных детей
II. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Легкую атлетику часто называют «королевой спорт», у нее есть все основания
претендовать на столь высокий «титул» - это древнейший вид спорта, наиболее естественный и
распространенный на земном шаре, пользующийся огромной популярностью. Легкая атлетика
стала прародительницей многих видов спорта, в основе которых лежат ее отдельные элементы. В
мире авторитет легкоатлетического спорта очень высок.
Легкая атлетика - это различные виды ходьбы и бега, прыжков и метаний, то есть самых,
что ни на есть, естественных двигательных действий человека. Девиз современного
легкоатлетического спорта - «Быстрее! Выше! Дальше!». Сведения о легкой атлетике как вида
спортивной деятельности связаны с историй древних Олимпийских Игр, которые проводились
более трех тысяч лет назад в Греции. Основу программы древних Олимпийских Игр составляли
легкоатлетические виды - это был бег на длину стадиона (192,27 м) или стадий, только потом
программа расширилась.
Легкая атлетика относится к циклическим, скоростно-силовым видам спорта и
многоборьям. Это комплекс отличных друг от друга спортивных дисциплин. Распределение их по
основным группам - ходьба, бег, прыжки, метания и многоборья носит условный характер. По
своей специфике многочисленные виды легкой атлетики можно разделить на родственные
группы:
Спринтерский бег, который делится на гладкий, барьерный и эстафетный. Гладкий спринт это бег на дистанциях 50,60, 100, 200, 300, 400, 500 и 600 метров; бег с барьерами - 100, 110, 300,
400 метров; эстафетный бег - командный вид соревнований в легкой атлетике, видов эстафетного
бега существует множество, но в программу крупнейших официальных соревнований входят два
вида спринтерских эстафет - 4 х 100 м, 4 х 400 м для мужских и женских команд.
Бег на средние дистанции - это бег на дистанциях 800, 1000, 1500, 2000 метров, 1 милю
(1609 м), эстафеты 4 х 800 м, 4 х 1500 м.
Бег на длинные дистанции и стайерский бег. Основных дистанций в этой группе три - 3000,
5000, 10000 метров.
Бег с препятствиями или стипль-чез, стандартные дистанции для стипль-чеза это 2000 и
3000 метров. Препятствиями в стипль-чезе являются барьеры и яма с водой.
Бег на сверхдлинные дистанции и пробеги - это группа видов весьма объемна. Очень
популярны во всем мире пробеги мужчин и женщин по шоссе на дистанциях от 10 км. Сюда также
входят часовой и суточные бега.
Марафон - классическая дистанция на 42 км 195 м.
Бег по пересеченной местности или кросс.
Горный бег.
Спортивная ходьба на дистанциях 3, 5, 10, 20, 30 и 50 км.
Прыжки делятся на две группы - вертикальные и горизонтальные. Вертикальные - прыжок
в высоту и прыжок с шестом, горизонтальные - прыжок в длину и тройной прыжок.
Метания включают в себя метание диска, молота, копья и толкание ядра.
Многоборья. Видов многоборья существует несколько, но основных - четыре, у мужчин
летом 10-борье (бег на 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег на 400 м, бег
на 110 м с/б, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, бег на 1500 м). Зимой многоборье
включает 7 и 5 видов: 60 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег на 60 м с/б,
прыжок с шестом, бег на 1000 м. Женское семиборье включает следующие виды: бег на 100 м с/б,
прыжок в высоту, толкание ядра, бег на 200 м, прыжок в длину, метание копья, бег на 800 м.
Структура системы многолетней подготовки.
Многолетняя подготовка спортсменов включает в себя следующие этапы: этап начальной
подготовки, тренировочный этап (этап спортивной специализации), этап совершенствования
спортивного мастерства.
Каждый этап имеет определенную направленность и на нем решаются определенные,
свойственные ему задачи:
1. Этап начальной подготовки – 3 года, в рамках которого формируются группы
начальной подготовки (далее – НП). В задачи этапа начальной подготовки входит:
- формирование интереса к занятиям спортом;
- овладение основных двигательных умений и навыков; - освоение основ техники вида
спорта «легкая атлетика»;
- участие в официальных спортивных соревнованиях (не ранее второго года спортивной
подготовки на этапе);
- общие знания об антидопинговых правилах в спорте;
- укрепление здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
2. Тренировочный этап (этап спортивной специализации) – 5 лет, в рамках которого
формируются тренировочные группы (Т).
Задачами тренировочного этапа является:
- формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта «легкая атлетика»;
- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и
теоретической подготовки;
- воспитание физических качеств с учетом возраста и уровня влияния физических качеств
на результативность;
- соблюдение тренировочного плана, режима восстановления и питания; - овладение
навыками самоконтроля;
- приобретение опыта регулярного участия в официальных спортивных соревнованиях; овладение общими знаниями о правилах вида спорта «легкая атлетика»; - знание антидопинговых
правил;
- укрепление здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
3. Этап совершенствования спортивного мастерства (без ограничений), в рамках которого
формируются группы совершенствования спортивного мастерства (ССМ).
Основными задачами этапа совершенствования спортивного мастерства следует считать:
- формирование мотивации на повышение спортивного мастерства и достижение высоких
спортивных результатов;
- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической,
теоретической и психологической подготовки;
- повышение функциональных возможностей организма;
- формирование навыка профессионального подхода к соблюдению тренировочного плана
и участия в спортивных соревнованиях, режима восстановления и питания;
- положительная динамика и стабильность результатов на спортивных соревнованиях; овладение теоретическими знаниями правил вида спорта «легкая атлетика»;
- приобретение опыта судьи по виду спорта «легкая атлетика»;
- знание антидопинговых правил;
- сохранение здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
Основными формами тренировочного процесса являются: групповые тренировочные и
теоретические занятия; работа по индивидуальным планам; медико-восстановительные
мероприятия; тестирование и медицинский контроль; участие в соревнованиях и тренировочных
мероприятиях (тренировочных сборах); инструкторская и судейская практика.
С учетом специфики вида спорта «легкая атлетика» определяются следующие
особенности спортивной подготовки:
комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование тренировочных
занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития;
в зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения спортивных соревнований подготовка по виду спорта легкая атлетика осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки.
Этапы спортивной
подготовки
Продолжительность
этапов (в годах)
Возраст для зачисления
перевода в группы (лет)
Наполняемость
групп (человек)
Этап начальной подготовки
3
9
14
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
3-5
12
12
не ограничивается
15
4
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Объем Программы:
Этапный
Этапы и годы спортивной подготовки
норматив
Учебно-тренировочный этап
Этап начальной
подготовки
Этап совершенствования
спортивного мастерства
(этап спортивной
специализации)
До года
Количество
часов в неделю
Свыше
года
До двух лет
Свыше двух
лет
4,5-6
6-8
10-14
16 -18
20-24
234 -312
312-416
520 - 624
624 - 936
1040-1248
Общее
количество
часов в год
Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки:
Программа рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный
процесс
в
организации,
осуществляющей
спортивную
подготовку, должен вестись в соответствии с годовым планом спортивной подготовки
(включая четыре недели летнего периода самостоятельной подготовки и (или)
летнего
спортивно-оздоровительного лагеря для обеспечения непрерывности тренировочного процесса)
и осуществляется в следующих формах:
- учебно-тренировочные занятия (групповые, индивидуальные и смешанные), в том числе
с использованием дистанционных технологий;
- учебно-тренировочные мероприятия (тренировочные сборы);
-
самостоятельная
подготовка
по
индивидуальным
планам,
в
том
числе
с
использованием дистанционных технологий;
- спортивные соревнования;
- контрольные мероприятия;
- инструкторская и судейская практики;
- медицинские, медико-биологические и восстановительные мероприятия.
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной подготовки, ее
продолжительность составляет не менее 10% и не более 20% от общего количества часов,
предусмотренных
годовым
учебно-тренировочным планом
организации,
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки.
реализующей
Учебно-тренировочные мероприятия
№ Виды учебноп/п тренировочных
мероприятий
Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий по этапам
спортивной подготовки (количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения учебно-тренировочных
мероприятий и обратно)
Этап
начальной
подготовки
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Этап высшего
спортивного мастерства
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
1.1. Учебно-тренировочные
мероприятия по
подготовке к
международным
спортивным
соревнованиям
1.2. Учебно-тренировочные
мероприятия по
подготовке к
чемпионатам России,
кубкам России,
первенствам России
1.3. Учебно-тренировочные
мероприятия по
подготовке к другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
1.4. Учебно-тренировочные
мероприятия по
подготовке к
официальным
спортивным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
-
-
21
21
-
14
18
21
-
14
18
18
-
14
14
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебно-тренировочные
мероприятия по общей и
2.1.
(или) специальной
физической подготовке
2.2.
2.3.
Восстановительные
мероприятия
Мероприятия для
комплексного
медицинского
обследования
-
14
18
-
-
До 10 суток
-
-
До 3 суток, но не более 2 раз в год
18
2.4.
Учебно-тренировочные До 21 суток подряд и не более двух
учебно-тренировочных мероприятий
мероприятия в
в год
каникулярный период
-
Просмотровые
2.5. учебно-тренировочные
-
До 60 суток
мероприятия
Соотношение видов спортивной подготовки в структуре учебно-тренировочного
процесса на этапах спортивной подготовки по виду спорта «Легкая атлетика»
№
п/п
Этапы и годы спортивной подготовки
Виды спортивной
подготовки и иные
мероприятия
Этап начальной
подготовки
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Этап
высшего
спортивного
мастерства
До
Свыше До трех
Свыше
года
лет
трех лет
года
Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
1.
Общая физическая
подготовка (%)
2. Специальная физическая
подготовка (%)
3.
Участие в спортивных
соревнованиях (%)
4. Техническая подготовка
(%)
5.
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
6.
Инструкторская и
20-75
-
12-15
5-8
-
21-72
17-32
15-20
12-17
11-16
21-23
24-27
24-27
25-28
2-4
3-6
4-7
5-8
13-16
20-24
21-26
22-27
22-27
5-8
6-9
7-10
8-11
8-11
3-6
3-6
3-4
3-5
3-5
4-6
1-2
-
2-4
судейская практика (%)
7. Медицинские, медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование и контроль
(%)
1.
1-2
1-2
2-4
Для спортивных дисциплин бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба
20-75
21-72
40-50
30-41
10-20
Общая физическая
подготовка (%)
8-17
2. Специальная физическая
подготовка (%)
3.
Участие в спортивных
соревнованиях (%)
4. Техническая подготовка
(%)
5.
6.
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%) и
Инструкторская
10-12
-
1-2
2-4
12-15
3-6
29-34
4-7
5-8
17-22
13-17
12-15
13-16
14-18
5-8
5-8
6-9
7-10
8-11
8-11
1-3
2-4
3-5
3-6
2-4
2-4
3-5
5-7
-
-
15-20
25-30
судейская практика (%)
7. Медицинские, медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
1.
Общая
физическая
тестирование
и
подготовка
контроль(%)
(%)
1-2
1-2
Для спортивных дисциплин прыжки, метания
20-75
21-72
17-32
14-21
12-17
2. Специальная физическая
подготовка (%)
3.
Участие в спортивных
соревнованиях (%)
4. Техническая подготовка
(%)
5.
6.
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%) и
Инструкторская
21-23
-
12-15
5-8
-
1-2
2-4
13-16
20 -24
24-27
3-6
21-26
11-16
24-27
25-28
4-7
5-8
22-27
22-27
5-8
6-9
7-10
8-11
8-11
-
1-4
3-5
3-6
3-4
1-2
2-4
3-5
3-5
4-6
11-18
10-15
судейская практика (%)
7. Медицинские, медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
1. тестирование
и контроль
Общая физическая
(%) (%)
подготовка
1-2
Для спортивной дисциплины многоборье
20-75
21-72
21-31
15-22
2. Специальная физическая
подготовка (%)
3.
Участие в спортивных
соревнованиях (%)
-
1-2
19-24
20-25
21-26
21-26
2-4
3-6
3-6
4-7
4. Техническая подготовка
(%)
5.
6.
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%) и
Инструкторская
12-15
13-16
20-24
21-26
23-28
21-26
5-8
5-8
6-9
7-10
8-11
12-16
-
1-4
3-6
3-6
3-4
1-2
2-4
3-5
3-5
4-6
-
судейская практика (%)
7. Медицинские, медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование и
Требования
контроль(%)
1-2
к объему соревновательной деятельности на этапах спортивной
подготовки по виду спорта "Легкая атлетика"
Виды
соревнований
Этап НП
Тренировочный этап
Этап ССМ
До года
Свыше года
До двух лет
Свыше двух лет
контрольные
1
2
4
4
6
отборочные
-
1
1
2
2
основные
-
1
1
2
2
План инструкторской и судейской практики.
Инструкторская и судейская практика проводится с целью получения спортсменами
знаний и навыков инструктора по спорту и судьи по спорту для последующего
привлечения к инструкторской и судейской работе.
Этап программы спортивной подготовки Необходимые умения и навыки по судейской и инструкторской практике
Этап начальной подготовки
Учебно-тренировочный этап:
1 год
-
2 год
Необходимо способствовать развитию умения наблюдать за выполнением
упражнений и находить ошибки в технике выполнения. Юные спортсмены
должны уметь правильно показать упражнения (приемы) пройденного
практического материала. Спортсмены должны уметь определить ошибки в
технике выполнения отдельных приемов и элементов, а также знать
способы их исправления. Они должны привлекаться к проведению
подготовительной части занятия и разминки, объяснению отдельных
технических действий спортсменам младшего возраста. Должны знать
правила соревнований в легкой атлетике и уметь выполнять обязанности
помощника судьи и секретаря соревнований, а также помощника судьи на
отдельных участках.
Спортсмены должны овладеть принятой в легкой атлетике терминологией,
командным языком для построения группы, отдачи рапорта, проведения
строевых и общеразвивающих упражнений.
свыше двух лет
Спортсмены должны уметь подбирать основные упражнения
для разминки и проводить ее, правильно демонстрировать технику
легкоатлетических упражнений; исправлять ошибки при выполнении
другими занимающимися. Они должны привлекаться к проведению занятий
(в качестве помощника тренера) с легкоатлетами младших возрастных групп.
Должны знать правила соревнований по легкой атлетике, уметь выполнять
обязанности секретаря, хронометриста, судьи.
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств.
Медико-восстановительные мероприятия проводятся с целью медико-биологического
сопровождения,
медицинского
обеспечения,
осуществления восстановительных
и
реабилитационных мероприятий, организации спортивного питания (возмещение энергозатрат,
фармакологическое обеспечение).
Для прохождения обучения по Программе допускаются лица, получившие в
установленном законодательством Российской Федерации порядке медицинское заключение
об отсутствии медицинских противопоказаний для занятий видом спорта.
Организация ведет контроль за прохождением обучающимися медицинского
обследования.
Обучающийся, должен иметь медицинский допуск к учебно-тренировочным занятиям и
к соревновательным мероприятиям.
Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня тренированности зависят от
темпов восстановительных процессов в организме спортсмена. Средства восстановления
подразделяют на три типа: педагогические, психологические и медико-биологические.
Педагогические средства являются основными, так как при нерациональном
построении тренировки остальные средства оказываются неэффективными.
Факторы
педагогического
воздействия,
обеспечивающие
восстановление
работоспособности:
- рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности;
- правильное сочетание нагрузки и отдыха как в тренировочном занятии, так в целостном
тренировочном процессе;
- введение специальных профилактических разгрузок;
- выбор оптимальных интервалов и видов отдыха;
- оптимальное использование средств переключения видов спортивной деятельности;
- полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий;
- использование методов физических упражнений, направленных на стимулирование
восстановительных процессов (дыхательные упражнения, упражнения на расслабления и т. п.);
- корригирующие упражнения для позвоночника и стопы;- повышение эмоционального фона
тренировочных занятий;
- эффективная индивидуализация тренировочных занятий;
- соблюдение режима дня.
К психологическим средствам относят: психорегулирующие тренировки, разнообразный
досуг, комфортабельные условия быта, создание положительного эмоционального фона во
время отдыха, музыкальные воздействия, переключение внимания, мыслей, самоуспокоение,
самоободрение, самоприказы, идеомоторная тренировка, отвлекающие мероприятия: чтение
книг, слушание музыки, экскурсии, посещение музеев, выставок, театров.
Восстановительные мероприятия проводят не только во время проведения
тренировочного процесса и соревнований (отдых между выполнениями упражнений), но и в
свободное время.
Широчайший спектр воздействия на утомлённый организм оказывают врачебнобиологические средства:
• рациональное питание с использованием продуктов повышенной биологической ценности;
• поливитаминные комплексы;
• различные виды массажа (ручной, вибрационный, точечный);
• ультрафиолетовое облучение, электрофорез и другие физиотерапевтические процедуры;
• контрастные ванны и души, сауна.
С
ростом
объема средств специальной
физической подготовки, интенсивности
тренировочного процесса, соревновательной практики необходимо увеличивать время,
отводимое на восстановление организма юных спортсменов. На тренировочных этапах при
увеличении соревновательных режимов тренировки могут применяться медико-биологические
средства восстановления.
Эффективное использование медико-биологических средств восстановления и
повышения работоспособности возможно лишь при их сочетании с психологическими
средствами в рационально построенной системе тренировки.
Особо важное значение медико-биологические средства приобретают при двух- и
трехразовых тренировочных занятиях в день, при выраженном утомлении, вызванном
соревнованиями или прикидками. Роль этих средств наиболее заметна в турнирных соревнованиях
и многократных стартах в течение дня.
В группе медико-биологических средств выделяют гигиенические факторы (включая
организацию рационального режима дня и питания с использованием продуктов повышенной
биологической ценности), обязательные гигиенические процедуры, удобную одежду и обувь,
ночной сон не менее 8-9 часов в сутки, дневной сон (1 час) в период интенсивной подготовки
к соревнованиям, некоторые медикаментозные препараты, витамины, физические факторы,
различные виды массажа (ручной, вибрационный, точечный), ультрафиолетовое облучение,
электрофорез и другие физиотерапевтические процедуры, контрастные ванны и
души, сауна.
Наиболее действенное влияние на восстановление оказывают банные процедуры,
которые стимулируют деятельность сердца, вследствие чего кровь обильно орошает не
только кожу, подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы, спинной мозг и головной мозг,
лёгкие, нервы, увеличивается воздействие кислорода. Под воздействием банных процедур
включаются в работу потовые железы, благодаря чему из организма выводятся шлаки, чем
облегчается работа почек и улучшается солевой обмен. Особенно ценно то, что в движение
приходит депонированная (резервная) кровь, богатая ценнейшими питательными веществами.
Помимо этого, важно учитывать оптимизацию внешних условий, которые могут
отрицательно влиять на психическую сферу и функциональные возможности спортсмена. Сюда
входят гигиенические требования к освещенности, окраске стен и пола. В зависимости от вида
спорта и условий проведения занятий организуются специальные места для отдыха и
отключения в интервалах между большими нагрузками и по окончании занятий.
Необходимо соблюдать гигиенические требования к местам проведения занятий,
соревнований и отдыха. Они не только оказывают влияние на течение восстановительных
процессов, но и играют важную роль в предотвращении травм и заболеваний опорнодвигательного аппарата, снятия эмоционального напряжения.
Питание является одним из основных экологических факторов нормального течения
обменных процессов в организме. Роль адекватного питания особенно возрастает в условиях
спортивной деятельности, когда пластический и энергетический обмены претерпевают
значительные изменения.
Сбалансированная диета, предусматривающая разнообразие продуктов (мясо, птица,
яйца, молоко, злаковые, овощи, фрукты), определяет поступление в организм витаминов в
достаточном количестве независимо от уровня двигательной активности. Тем не менее, в
регионах с суровой и длинной зимой, когда содержание витаминов в натуральных продуктах
закономерно снижается, следует предусмотреть дополнительный прием витаминов.
Общие методические рекомендации
Постоянное применение
одного и того же средства восстановления уменьшает
восстановительный эффект, так как организм адаптируется к средствам локального воздействия.
К средствам общего воздействия (баня, сауна в сочетании с водными процедурами, общий
ручной массаж, плавание и др.) адаптация организма происходит постепенно. В этой связи
использование комплекса, а не отдельных средств даёт больший эффект.
Средства восстановления используют лишь при снижении спортивной работоспособности
или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок.
В тех
случаях,
когда
восстановление работоспособности осуществляется естественным путём, дополнительные
восстановительные средства могут привести к снижению тренировочного эффекта и ухудшению
тренированности.
Планы
медицинских,
медико-биологических
мероприятий
и
применения
восстановительных средств по этапам обучения приведены в Приложении №5.
III. Система контроля
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной подготовки лицу,
проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся), необходимо выполнить следующие
требования к результатам прохождения Программы, в том числе, к участию в спортивных
соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «легкая атлетика»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
принять участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже муниципального уровня,
начиная со второго года;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на учебно-тренировочной этап (этап спортивной специализации).
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической
и психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «легкая атлетика»
и
успешно применять
их
в ходе проведения
учебно-тренировочных
занятий
и участия в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «легкая атлетика»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня спортивных
соревнований
муниципального
образования
на
первом,
втором
и третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня спортивных
соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической
и психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную подготовку),
спортивных мероприятий, восстановления и питания;
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «легкая атлетика»;
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных соревнованиях;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда «кандидат в
мастера спорта» не реже одного раза в два года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований;
получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание), необходимый для зачисления
и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
На этапе высшего спортивного мастерства:
совершенствовать уровень общей физической и специальной физической, технической,
тактической, теоретической и психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную подготовку),
спортивных мероприятий, восстановления и питания;
выполнить план индивидуальной подготовки;
знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких правил;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня всероссийских
спортивных соревнований;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного звания «мастер спорта
России» или выполнять нормы и требования, необходимые для присвоения спортивного звания
«мастер спорта России международного класса» не реже одного раза в два года;
достичь
результатов
уровня
спортивной
сборной
команды
субъекта
Российской
Федерации
и
(или)
спортивной
сборной
команды
Российской Федерации;
демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных, всероссийских и
международных официальных спортивных соревнованиях.
Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией обучающихся,
проводимой организацией, реализующей Программу, на основе разработанных комплексов
контрольных
упражнений,
перечня
тестов
и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далее – тесты), а
также с учетом результатов участия обучающегося в спортивных соревнованиях и достижения им
соответствующего уровня спортивной квалификации.
Контрольные
и
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации обучающихся по годам и
этапам спортивной подготовки.
Нормативы общей физической подготовки для зачисления и перевода на этап
начальной подготовки по виду спорта «легкая атлетика»
№
п/п
1.1.
1.2.
Норматив до года обучения
Норматив свыше года
обучения
с
мальчики
девочки
не более
9,6
9,9
мальчики
девочки
не более
9,3
9,5
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
количество
не менее
Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами
см
Прыжки через скакалку в течение
30 с
количество
Упражнения
Челночный бег 3x10 м
Единица
измерения
раз
не менее
5
10
13
не менее
1.3.
1.4.
1.5.
Метание мяча весом 150 г
раз
м
130
не менее
120
140
30
30
не менее
25
1.7.
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье (от
уровня скамьи)
Бег (кросс) на 2 км (бег по
пересеченной местности)
см
мин, с
+2
35
не менее
13
15
22
не менее
1.6.
130
не менее
не менее
24
7
не менее
+3
+4
+5
не более
без учета времени
16.00
17.30
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебнотренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «легкая атлетика»
№
п/п
Упражнения
1.1.
Бег на 60 м
1.2.
1.3.
2.1.
2.2.
Единица
Норматив
измерения
юноши
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
Бег на 150 м
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
с
с
см
девушки
не более
9,3
10,3
не более
25,5
27,8
не менее
190
2. Для спортивных дисциплин бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба
не более
Бег на 60 м
с
9,5
не более
Бег на 500 м
мин, с
1.44
180
10,6
2.01
2.3.
см
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
не менее
170
160
3. Для спортивной дисциплины прыжки
3.1.
Бег на 60 м
с
3.2.
Тройной прыжок в длину с места
м, см
3.3.
см
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
не более
9,3
10,5
не менее
5.40
5.10
не менее
190
180
4. Для спортивной дисциплины метания
4.1.
4.2.
4.3.
Бег на 60 м
с
м
Бросок набивного мяча 3 кг снизу-вперед
см
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
не более
9,6
10,6
не менее
10
8
не менее
170
180
5. Для спортивной дисциплины многоборье
5.1.
5.2.
5.3.
Бег на 60 м
с
Тройной прыжок в длину с места
м, см
м
Бросок набивного мяча 3 кг снизу-вперед
не более
9,5
10,5
не менее
5.30
5.00
не менее
9
7
не менее
5.4.
6.1.
6.2.
180
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
6. Уровень спортивной квалификации
Период обучения на этапах спортивной подготовки (до
трех лет)
Период обучения на этапах спортивной подготовки (свыше трех лет)
170
спортивный разряд», «второй
юношеский спортивный разряд»,
«первый
юношеский
Спортивные
разрядыспортивный
- «третий
спортивныйразряд»
разряд», «второй
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта
«легкая атлетика»
№
п/п
1.1.
Упражнения
Единица
Норматив
измерения
юноши
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
Бег на 60 м
девушки
не более
с
7,3
1.2.
Бег на 300 м
с
1.3.
Десятерной прыжок в длину с места
м
1.4.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
8,2
не более
38.5
43.5
не менее
25
260
2. Для спортивной дисциплины бег на средние и длинные дистанции
23
не менее
230
2.1.
2.2.
2.3.
Бег на 60 м
не более
с
Бег на 2000 м
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
мин, с
см
9
8
не более
7.10
6.00
не менее
240
200
3. Для спортивной дисциплины спортивная ходьба
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
Бег на 60 м
с
Бег на 5000 м
Бег на 3000 м
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
мин, с
не более
8,4
-
17.30
не более
мин, с
см
9,2
не более
-
12.00
не менее
230
190
4. Для спортивной дисциплины прыжки
4.1.
4.2.
4.3.
4.4.
5.1.
Бег на 60 м
с
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
не более
7,4
не менее
250
количество
Полуприсед со штангой весом не менее 80 кг
220
не менее
раз
количество
-
1
не менее
Полуприсед со штангой весом не менее 40 кг
раз
5. Для спортивной дисциплины метания
Бег на 60 м
8,4
-
1
не более
с
7,6
5.2.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
8,7
не менее
см
260
5.3.
5.4.
Рывок штанги весом не менее 70 кг
Рывок штанги весом не менее 35 кг
количество
не менее
раз
количество
Бег на 60 м
-
1
не менее
-
раз
6. Для спортивной дисциплины многоборье
6.1.
220
1
не более
с
7,7
6.2.
Тройной прыжок в длину с места
8,8
не менее
м, см
7.60
6.3.
6.4.
6.5.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
Жим штанги лежа весом не менее 70 кг
Жим штанги лежа весом не менее 25 кг
не менее
см
250
количество
раз
количество
раз
7. Уровень спортивной квалификации
7.1.
7.00
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
210
не менее
1
не менее
-
1
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления и
перевода на этап высшего спортивного мастерства
по виду спорта «легкая атлетика»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
2.1.
Единица
Норматив
измерения
мужчины
женщины
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
не более
Бег на 60 м
с
7,1
7,9
не более
Бег на 300 м
с
37.00
41.00
Упражнения
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
Десятерной прыжок в длину с места
м
Бег на 60 м
с
не менее
250
280
не менее
27
2. Для спортивной дисциплины бег на средние и длинные дистанции
2.2.
Бег на 2000 м
мин, с
2.3.
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами,
с приземлением на обе ноги
см
25
не более
7,6
8,7
не более
5.45
6.40
не менее
250
240
3. Для спортивной дисциплины спортивная ходьба
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
Бег на 60 м
с
Бег на 5000 м
Бег на 3000 м
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
мин
мин, с
не более
8,2
8,9
не более
-
17.00
не более
-
11.30
не менее
240
см
4. Для спортивной дисциплины прыжки
4.1.
4.2.
4.3.
4.4.
Бег на 60 м
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
с
см
не более
7,3
Полуприсед со штангой весом не менее 50 кг
раз
количество
раз
240
260
количество
Полуприсед со штангой весом не менее 100 кг
8
не менее
не менее
-
1
не менее
-
1
5. Для спортивной дисциплины метания
5.1.
Бег на 60 м
не более
с
7,4
5.2.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
5.3.
Рывок штанги весом не менее 80 кг
8,3
не менее
см
250
280
количество
раз
не менее
1
-
5.4.
раз
6. Для спортивной дисциплины многоборье
Бег на 60 м
6.1.
не менее
количество
Рывок штанги весом не менее 40 кг
-
1
не более
с
7,5
6.2.
6.3.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
Тройной прыжок в длину с места
см
8,4
не менее
270
240
не менее
м, см
7,75
6.4.
6.5.
Жим штанги лежа весом не менее 80 кг
Жим штанги лежа весом не менее 30 кг
количество
раз
-
1
не менее
количество
раз
7. Уровень спортивной квалификации
7,30
не менее
-
1
Спортивное звание «мастер спорта России»
7.1.
IV. Рабочая программа по виду спорта - легкая атлетика
Программный материал для проведения учебно-тренировочных занятий по каждому этапу
спортивной подготовки с указанием видов упражнений, средств и методов тренировки
Программный материал состоит из 8 основных разделов: теоретическая, общая физическая, специальная физическая и техническая подготовка, медико-биологический контроль,
воспитательная и психологическая подготовка, восстановительные мероприятия и инструкторско-судейская практика.
Основные задачи на этапах подготовки
Компоненты системы
подготовки
НП
Теоретическая подготовка
Создать представление о
системе занятий
Физическая подготовка
Заложить базу всестороннего физического развития
на основе широкого применения средств ОФП
Техническая подготовка
Овладеть основами техники видов легкой атлетики
Медикобиологический контроль
Воспитательная работа и психологическая подготовка
Определение состояния
здоровья и уровня развития физических качеств
Создание коллектива занимающихся и их нацеливание на достижение по-
Задачи на этапах подготовки
ТГ
ГСС и ВСМ
Совершенствование знаний о
системе подготовке (вопросы
Создать представление о
применения средств и метосистеме подготовке и
дов тренировки, анализ эфконтроле за состоянием
фективности тренировки, меспортсмена
дицинский психологический и
педагогический контроль).
Индивидуализировать ОФП
Заложить базу СФП пуи СФП с преимущественным
тем использования сперазвитием групп участвующих
циальных упражнений
в реализации технических действий
Совершенствовать техСовершенствовать технику
нику видов легкой атлеизбранного вида легкой атлетики
тики
Определение развитие
Определение уровня физичефункциональных систем
ской и функциональной подорганизма учащихся
готовленности
Воспитание моральноВоспитание специальных
волевых качеств и индипрофессиональных навыков и
видуальное определение
поведения на соревнованиях
ставленных задач
Восстановительные
средства
Создать представление о
восстановительных средствах
целей и задач на этап
подготовки
Добиться применение
восстановительных мероприятий согласно периодам годичной подготовки
Привлечение в качестве
помощника тренера для
проведения занятий и
соревнований на этапе
начальной подготовки.
Инструкторская и
судейская практика
Судейство: Знать правила соревнований; привлекать для проведения
занятий и соревнований
в младших возрастных
группах, к судейству
городских соревнований.
для достижения высших
спортивных результатов
Использовать все необходимые восстановительные средства для достижения высоких
спортивных результатов
Регулярное привлечение в
качестве помощника тренера
для проведения занятий и
соревнований в группах
начальной подготовки и
тренировочных группах.
Умение самостоятельно
проводить разминку;
составлять комплексы
упражнений тренировочных
занятий, грамотно вести
записи выполненных
тренировочных нагрузок.
Судейство: Знать правила
соревнований; проведение
занятий и соревнований в
младших возрастных группах,
ДЮСШ, к судейству
городских и краевых
соревнований.
Выполнение необходимых
требований для присвоения
звания инструктора и судьи
по спорту.
На этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства тренеры
используют различный программный материал, на основе которого составляются индивидуальные
планы спортивной подготовки спортсменов.
Программный материал зависит от вида легкой атлетики, в котором специализируется
каждый конкретный спортсмен, уровня сто квалификации и от поставленных задач на данный
спортивный сезон. Одни и те же средства подготовки, составляющие программный материал для
практических занятий, могут использоваться как на этапе спортивного совершенствования
мастерства, так и на этапе высшего спортивного мастерства. Основное различие состоит в объеме
и интенсивности используемых средств.
Необходимо учитывать, что использование средств спортивной подготовки, зависит и от
периода подготовки. Очевидно, что в подготовительном и соревновательном периодах
используются либо различные средства подготовки, либо существенно изменяются их объем
и/или интенсивность.
Рекомендации по использованию программного материала в различных видах легкой
атлетики для тренировочных занятии на различных периодах подготовки представлены в таблице:
Программный
материал для
практических
Предсезонная
подготовка к
зимнему
Зимний
соревновательны
й сезон
Предсезонная
подготовка к
летнему
Летний
соревновательны
й сезон
Переходны
й период,
активный
занятий
соревновательном
у сезону
Октябрь-декабрь
Январь-первая
декада марта
соревновательном
у сезону
Март-апрель
(часто май)
Бег на короткие дистанции
-
Июнь-(иногда
май)-август
(первая декада
сентября)
отдых
(сентябрь)
Бег с
интенсивностью
96-100%
Бег с
интенсивностью
91-95%
Бег с
интенсивностью
ниже 91%
Бег с низкого
старта
Фартлек
Эстафетный бег
Спец. беговые
упражнения
Прыжковые
упражнения
Кроссовый бег
Разминочный и
заминочный бег
Упр. с
отягощениями,
штанга
Круговая
тренировка
ОФП, в том числе:
Общеразвивающи
е упражнения
Спортивные игры
по упрощённым
правилам
Акробатические
упражнения
Упражнения на
снарядах
Упражнения на
расслабление
отдельных групп
мышц
Плавание
Контрольные
соревнования
+
-
+
-
-
+
+
+
-
+
-
+
-
-
+
+
+
+
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
+
+
+
+
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
+
-
+
-
-
+
+
+
+
+
-
+
-
+
+
-
+
-
+
+
-
+
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
Программный
материал для
практических
занятий
Предсезонная
подготовка к
зимнему
соревновательном
у сезону
Октябрь-декабрь
Зимний
соревновательны
й сезон
Январь-первая
декада марта
Предсезонная
Летний
подготовка к
соревновательны
летнему
й сезон
соревновательном
Июнь-(иногда
у сезону
май)-август
Март-апрель
(первая декада
(часто май)
сентября)
Бег на средние и длинные дистанции
Переходны
й период,
активный
отдых
(сентябрь)
Бег в аэробном
режиме (ЧСС до
155 уд/мин)
Бег в смешанном
режиме
(ЧСС 156-175
уд/мин.)
Бег в анаэробном
режиме
(ЧСС свыше 180
уд/мин)
Равномерный
кроссовый бег
Длительный
кроссовый бег
Интервальный бег
(переменный бег)
Повторный бег
Темповой бег
Бег в гору, с горы
Фартлек
Спец. беговые
упражнения
Прыжковые
упражнения
Разминочный и
заминочный бег
Упр. с
отягощениями,
штанга
Круговая
тренировка
ОФП, в том числе:
Общеразвивающи
е упражнения
Спортивные игры
по упрощённым
правилам
Акробатические
упражнения
Упражнения на
снарядах
Упражнения на
расслабление
отдельных групп
мышц
Плавание
Контрольные
соревнования
+
+
+
+
+
-
+
+
+
-
+
+
-
+
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
-
+
+
+
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
+
+
+
+
+
+
-
+
-
-
+
-
+
-
-
+
-
-
-
-
+
+
+
+
-
+
-
+
-
+
+
-
+
-
-
+
-
+
-
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
Программный
материал для
практических
занятий
Предсезонная
подготовка к
зимнему
соревновательном
у сезону
Октябрь-декабрь
Зимний
соревновательны
й сезон
Январь-первая
декада марта
Предсезонная
подготовка к
летнему
соревновательном
у сезону
Март-апрель
Летний
соревновательны
й сезон
Июнь-(иногда
май)-август
(первая декада
Переходны
й период,
активный
отдых
(сентябрь)
Ходьба (ЧСС 130
уд./мин)
Ходьба (ЧСС 130150 уд./мин)
Ходьба (ЧСС 150170 уд./мин)
Ходьба (ЧСС 170
и выше уд./мин)
Темповая ходьба
Специальные
упражнения
ходока
Прыжковые
упражнения
Разминочный и
заминочный бег
Упражнения с
отягощениями,
штанга
Круговая
тренировка
ОФП, в том числе:
Общеразвивающи
е упражнения
Спортивные игры
по упрощённым
правилам
Акробатические
упражнения
Упражнения на
снарядах
Упражнения на
расслабление
отдельных групп
мышц
Плавание
Контрольные
соревнования
+
+
+
+
-
Программный
материал для
практических
занятий
Бег с
интенсивностью
96-100%
Бег с
интенсивностью
91-95%
Бег с
(часто май)
Спортивная ходьба
+
сентября)
+
+
+
+
+
+
+
+
-
-
+
-
+
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
+
-
+
+
+
+
+
+
+
-
+
-
+
+
-
+
-
-
+
+
+
+
+
+
-
+
-
+
+
-
+
-
+
+
-
+
-
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
Предсезонная
подготовка к
зимнему
соревновательном
у сезону
Октябрь-декабрь
Зимний
соревновательны
й сезон
Январь-первая
декада марта
Летний
соревновательны
й сезон
Июнь-(иногда
май)-август
(первая декада
сентября)
Переходны
й период,
активный
отдых
(сентябрь)
+
-
+
+
-
+
+
+
-
+
-
+
-
-
Предсезонная
подготовка к
летнему
соревновательном
у сезону
Март-апрель
(часто май)
Барьерный бег
-
интенсивностью
ниже 91%
Бег с низкого
старта
Бег с барьерами
стандартной
высоты и
расстановки
Бег с барьерами
нестандартной
высоты и
расстановки
Спец. беговые
упражнения
Спец. беговые
упражнения
барьериста
Прыжковые
упражнения
Кроссовый бег
Разминочный и
заминочный бег
Упр. с
отягощениями,
штанга
Круговая
тренировка
ОФП, в том числе:
Общеразвивающи
е упражнения
Спортивные игры
по упрощённым
правилам
Акробатические
упражнения
Упражнения на
снарядах
Упражнения на
расслабление
отдельных групп
мышц
Плавание
Контрольные
соревнования
Программный
материал для
практических
занятий
Прыжки в высоту
с полного разбега
+
+
+
+
-
+
+
+
+
+
+
-
+
-
-
+
+
+
+
-
+
+
+
+
-
+
-
+
-
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
+
-
-
+
+
+
+
+
+
-
-
+
+
-
+
+
+
-
+
-
+
-
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
Предсезонная
подготовка к
зимнему
соревновательном
у сезону
Октябрь-декабрь
Зимний
соревновательны
й сезон
Январь-первая
декада марта
Летний
соревновательны
й сезон
Июнь-(иногда
май)-август
(первая декада
сентября)
Переходны
й период,
активный
отдых
(сентябрь)
-
+
+
-
Предсезонная
подготовка к
летнему
соревновательном
у сезону
Март-апрель
(часто май)
Прыжки в высоту
-
Прыжки в высоту
с укороченного
разбега
Спринтерский бег
Бег на отрезках
100-300 м
Барьерный бег
Барьерные
упражнения
Спрыгивания с
возвышения
Горизонтальные
прыжковые
упражнения
Специальные
беговые
упражнения
Разминочный и
заминочный бег
Упр. с
отягощениями,
штанга
Круговая
тренировка
ОФП, в том числе:
Общеразвивающи
е упражнения
Спортивные игры
по упрощённым
правилам
Акробатические
упражнения
Упражнения на
снарядах
Упражнения на
расслабление
отдельных групп
мышц
Плавание
Контрольные
соревнования
Программный
материал для
практических
занятий
Прыжки с
полного разбега
Прыжки с
укороченного
разбега
Спринтерский бег
+
-
+
-
-
+
+
+
+
+
+
-
+
-
-
+
-
+
-
-
+
-
+
-
-
+
-
+
-
-
+
-
+
-
-
+
+
+
+
-
+
+
+
+
-
+
+
+
+
-
+
-
+
-
-
+
+
+
+
+
+
-
+
-
+
+
-
+
-
-
+
-
+
-
-
+
+
+
+
+
+
-
+
-
+
+
+
+
+
-
Предсезонная
подготовка к
зимнему
соревновательном
у сезону
Октябрь-декабрь
Зимний
соревновательны
й сезон
Январь-первая
декада марта
-
+
-
+
-
+
-
+
-
-
+
-
+
-
-
Предсезонная
Летний
подготовка к
соревновательны
летнему
й сезон
соревновательном
Июнь-(иногда
у сезону
май)-август
Март-апрель
(первая декада
(часто май)
сентября)
Прыжки в длину, тройной прыжок
Переходны
й период,
активный
отдых
(сентябрь)
со старта на
отрезках 30-100 м
Бег с ходу 20-60 м
Бег на отрезках
100-500 м
Барьерный бег
Барьерные
упражнения
Спрыгивания с
возвышения
Горизонтальные
прыжковые
упражнения типа
«скачки»
Специальные
беговые
упражнения
Разминочный и
заминочный бег
Упр. с
отягощениями,
штанга
Круговая
тренировка
ОФП, в том числе:
Кроссовый бег
Общеразвивающи
е упражнения
Спортивные игры
по упрощённым
правилам
Акробатические
упражнения
Упражнения на
снарядах
Упражнения на
расслабление
отдельных групп
мышц
Плавание
Контрольные
соревнования
Программный материал
для
практических занятий
Прыжки с шестом с
полного разбега
Прыжки в высоту с
укороченного разбега
Спринтерский бег со
старта на отрезках 30-100
+
+
+
+
+
+
-
+
-
-
+
-
+
-
-
+
-
+
-
-
+
-
+
-
-
+
+
+
+
-
+
+
+
+
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
+
-
+
-
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
+
-
+
+
-
+
-
-
+
-
-
-
+
+
+
+
+
+
-
+
-
+
+
+
+
+
-
Предсезонная
подготовка к
зимнему
соревновательн
ому сезону
Октябрьдекабрь
Зимний
соревновател
ьный сезон
Январьпервая декада
марта
Предсезонная
Летний
подготовка к
соревновательн
летнему
ый сезон
соревновательн Июнь-(иногда
ому сезону
май)-август
Март-апрель
(первая декада
(часто май)
сентября)
Прыжок с шестом
Переходный
период,
активный
отдых
(сентябрь)
-
+
-
+
-
+
-
+
-
-
+
-
+
-
-
Бег с ходу 20-60 м
Бег с шестом и разбеги
Бег на отрезках до 100 м
со скоростью 96-100% от
максимальной
Упражнения
спецподготовки с шестом
Барьерные упражнения
Горизонтальнве
прыжковые упражнения
Специальные беговые
упражнения
Упражнения с
отягощениями, штанга
Круговая тренировка
Разминочный и
заминочный бег
ОФП, в том числе:
Кроссовый бег
Общеразвивающие
упражнения
Спортивные игры по
упрощённым правилам
Акробатические
упражнения
Упражнения на снарядах
Упражнения на
расслабление отдельных
групп мышц
Плавание
Контрольные
соревнования
Программный
материал для
практических
занятий
Броски снаряда
нормального веса
Броски снаряда
облегченного веса
Броски снаряда
утяжеленного веса
Броски
вспомогательного
снаряда
Спринтерский бег
со старта на
отрезках 60-150 м.
Барьерный бег
Барьерные
упражнения
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
+
-
+
+
+
-
+
-
-
+
-
+
-
-
+
-
+
-
-
+
+
+
+
-
+
+
+
+
-
+
-
+
-
-
+
+
+
+
+
+
-
+
-
-
+
+
+
+
+
+
-
+
-
+
+
-
+
-
-
+
-
+
+
-
+
+
+
+
+
+
-
+
-
+
+
+
+
+
-
Предсезонная
подготовка к
зимнему
соревновательном
у сезону
Октябрь-декабрь
Зимний
соревновательны
й сезон
Январь-первая
декада марта
Предсезонная
подготовка к
летнему
соревновательном
у сезону
Март-апрель
(часто май)
Метания
Летний
соревновательны
й сезон
Июнь-(иногда
май)-август
(первая декада
сентября)
Переходны
й период,
активный
отдых
(сентябрь)
-
+
-
+
-
-
+
-
+
-
+
-
+
-
-
+
-
+
-
-
+
-
+
-
-
+
-
+
-
-
+
-
+
-
-
Напрыгивание на
возвышения
Горизонтальнве
прыжковые
упражнения типа
«скачки»» и
«многоскоки»
Специальные
беговые
упражнения
Упражнения с
отягощениями,
штанга
Круговая
тренировка
Разминочный и
заминочный бег
ОФП, в том числе:
Кроссовый бег
Общеразвивающи
е упражнения
Спортивные игры
по упрощённым
правилам
Акробатические
упражнения
Упражнения на
снарядах
Упражнения на
расслабление
отдельных групп
мышц
Плавание
Контрольные
соревнования
Программный
материал для
практических
занятий
Бег с
максимальной
скоростью до 100
м.
Бег на отрезках
свыше 100 м.
Интенсивность 8590 % от макс.
Кроссовый бег
Фартлек
Барьерный бег
Специальные и
имитационные
+
-
+
-
-
+
-
+
-
-
+
+
+
+
-
+
+
+
+
-
+
-
+
+
-
+
+
+
+
+
+
-
+
-
+
+
+
+
+
+
+
-
+
-
+
+
-
+
-
-
+
-
+
-
-
+
+
+
+
+
+
-
+
-
+
+
+
+
+
-
Предсезонная
подготовка к
зимнему
соревновательном
у сезону
Октябрь-декабрь
Зимний
соревновательны
й сезон
Январь-первая
декада марта
Предсезонная
подготовка к
летнему
соревновательном
у сезону
Март-апрель
(часто май)
Многоборье
Летний
соревновательны
й сезон
Июнь-(иногда
май)-август
(первая декада
сентября)
Переходны
й период,
активный
отдых
(сентябрь)
+
+
+
+
-
+
-
+
-
-
+
+
+
+
+
+
+
+
-
+
-
+
-
-
барьерные
упражнения
Прыжки в длину
Специальные и
имитационные
упражнения для
прыжка в длину
Прыжки в высоту
Специальные и
имитационные
упражнения для
прыжка в высоту
Прыжки с шестом
Специальные и
имитационные
упражнения для
прыжка с шестом
Толкание ядра
Специальные и
имитационные
упражнения для
толкания ядра
Метание копья
Специальные и
имитационные
упражнения для
метания копья
Метание диска
Специальные и
имитационные
упражнения для
метания диска
Упражнения с
отягощениями,
штанга
Круговая
тренировка
Разминочный и
заминочный бег
ОФП, в том числе:
Общеразвивающи
е упражнения
Спортивные игры
по упрощённым
правилам
Акробатические
упражнения
Упражнения на
снарядах
Упражнения на
расслабление
отдельных групп
мышц
Плавание
Контрольные
соревнования
+
+
+
+
-
+
-
+
-
-
+
+
+
+
-
+
-
+
-
-
+
+
+
+
-
+
-
+
-
-
+
+
+
+
-
+
-
+
-
-
+
+
+
+
-
+
-
+
-
-
+
+
+
+
-
+
-
+
-
-
+
+
+
+
-
+
-
+
-
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
+
-
+
+
-
+
-
+
+
-
+
-
+
+
+
+
+
+
+
-
+
-
+
+
+
+
+
-
V. Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам вида спорта «легкая атлетика», содержащим в своем наименовании слово «бег» с
указанием дистанции до 400 м включительно (далее - бег на короткие дистанции), слово «бег» с
указанием дистанции более 400 м (далее - бег на средние и длинные дистанции), слово «ходьба»
(далее - спортивная ходьба), слово «прыжок» (далее - прыжки); слова «метание» и «толкание»
(далее - метания), слово «борье» (далее - многоборье), основаны на особенностях вида спорта
«легкая атлетика» и его спортивных дисциплин. Реализация дополнительных образовательных
программ спортивной подготовки проводится с учетом этапа спортивной подготовки и
спортивных дисциплин вида спорта «легкая атлетика», по которым осуществляется спортивная
подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида
спорта «легкая атлетика» учитываются организациями, реализующими дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки, при формировании дополнительных
образовательных программ спортивной подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного
плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти спортивную
подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год зачисления на
соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в
спортивную сборную команду субъекта Российской Федерации по виду спорта «легкая атлетика»
и участия в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «легкая атлетика» не ниже
уровня всероссийских спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а также условий
проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся осуществляется на основе
обязательного соблюдения требований безопасности, учитывающих особенности осуществления
спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта «легкая атлетика».
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов спортивной
подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров, заключенных в соответствии с
гражданским законодательством Российской Федерации, существенным условием которых
является право пользования соответствующей материально-технической базой и (или) объектом
инфраструктуры):
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом Минздрава России
от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмот-
ра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в
организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020г., регистрационный №61238).
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки
№
п/п
Наименование оборудования и спортивного инвентаря
Единица
измерения
Количество
изделий
1.
Барьер легкоатлетический универсальный
штук
40
2.
Брус для отталкивания
штук
1
3.
Буфер для остановки ядра
штук
1
4.
Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)
комплект
10
5.
Гантели переменной массы (от 3 до 12 кг)
комплект
10
6.
Гири спортивные (16, 24, 32 кг)
комплект
3
7.
Грабли
штук
2
8.
Доска информационная
штук
2
9.
10.
Измеритель высоты установки планки для прыжков в высоту
Колокол сигнальный
штук
штук
2
1
11.
Конус высотой 15 см
штук
10
12.
Конус высотой 30 см
штук
20
13.
Конь гимнастический
штук
1
14.
Круг для места толкания ядра
штук
1
15.
Мат гимнастический
штук
10
16.
Место приземления для прыжков в высоту
штук
1
17.
Мяч для метания (140 г)
штук
10
18.
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
комплект
8
19.
Палочка эстафетная
штук
20
20.
Патроны для пистолета стартового
штук
1000
21.
Пистолет стартовый
штук
2
22.
Планка для прыжков в высоту
штук
8
23.
Помост тяжелоатлетический (2,8x2,8 м)
штук
1
24.
Рулетка (10 м)
штук
3
25.
Рулетка (100 м)
штук
2
26.
Рулетка (20 м)
штук
1
27.
Рулетка (50 м)
штук
3
28.
Секундомер
штук
10
29.
Скамейка гимнастическая
штук
20
30.
Скамейка для жима штанги лежа
штук
4
31.
Стартовые колодки
пар
10
32.
Стенка гимнастическая
штук
2
33.
Стойки для приседания со штангой
пар
1
Электромегафон
34.
штук
1
Для спортивных дисциплин бег на короткие дистанции, бег на средние и длинные
35.
Препятствие для бега (3,96 м)
36.
37.
дистанции, многоборье
штук
3
Препятствие для бега (5 м)
штук
1
Препятствие для бега (3,66 м)
штук
1
Для спортивных дисциплин прыжки, многоборье
38.
Измеритель высоты установки планки для прыжков с шестом
штук
2
39.
Место приземления для прыжков с шестом
штук
1
40.
Планка для прыжков с шестом
штук
10
41.
Покрышка непромокаемая для мест приземления при прыжках с
штук
1
42.
шестом для подъема планки при прыжках с шестом
Рогулька
пар
2
43.
Стойки для прыжков с шестом
пар
1
44.
Ящик для упора шеста
штук
1
Для спортивных дисциплин метания, многоборье
45.
Диск массой 1,0 кг
штук
20
46.
Диск массой 1,5 кг
штук
10
47.
Диск массой 1,75 кг
штук
15
48.
Диск массой 2,0 кг
штук
20
49.
Диски обрезиненные (от 0,5 до 2,0 кг)
комплект
3
50.
Копье массой 600 г
штук
20
51.
Копье массой 700 г
штук
20
52.
Копье массой 800 г
штук
20
53.
Круг для места метания диска
штук
1
54.
Круг для места метания молота
штук
1
55.
Молот массой 3,0 кг
штук
10
56.
Молот массой 4,0 кг
штук
10
57.
Молот массой 5,0 кг
штук
10
58.
Молот массой 6,0 кг
штук
10
59.
Молот массой 7,26 кг
штук
10
60.
Ограждение для метания диска
штук
1
61.
Ограждение для метания молота
штук
1
62.
Сетка для ограждения места тренировки метаний в помещении
штук
1
63. Ядро массой 3,0 кг
штук
20
64. Ядро массой 4,0 кг
штук
20
65. Ядро массой 5,0 кг
штук
10
66. Ядро массой 6,0 кг
штук
10
67. Ядро массой 7,26 кг
штук
20
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
№
Наименование
п/п
Единица
Расчетная единица
Этапы спортивной подготовки
Этап
измерения
Учебно
Этап
Этап высшего
начальной
тренировочный
совершенствования
спортивного
подготовки
этап
спортивного
мастерства
(этап спортивной
мастерства
1.
2.
Диск
Копье
штук
штук
на обучающегося
на обучающегося
3.
Молот в сборе
штук
на обучающегося
4.
Шест
штук
на обучающегося
5.
Ядро
штук
на обучающегося
-
-
-
-
-
-
1
3
1
2
1
2
1
3
1
1
2
1
1
2
3
2
1
2
1
1
1
2
1
2
1
2
1
1
1
1
(лет)
срок эксплуатации
количество
(лет)
срок эксплуатации
количество
(лет)
срок эксплуатации
количество
-
(лет)
-
срок эксплуатации
количество
специализации)
Обеспечение спортивной экипировкой
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
1.
2.
Костюм ветрозащитный
3.
Костюм спортивный парадный
штук
штук
на обучающегося
на обучающегося
-
-
1
1
2
2
1
1
2
2
1
1
1
2
Кроссовки
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
3
1
Обувь для метания диска и молота
штук
пар
на обучающегося
на обучающегося
-
-
1
2
1
1
2
2
1
1
2
3
1
1
6.
Обувь для толкания ядра
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
3
1
7.
Перчатки для метания молота
пар
на обучающегося
-
-
2
1
3
1
4
1
8.
Трусы легкоатлетические
штук
на обучающегося
1
1
1
1
2
1
2
1
на обучающегося
1
1
2
1
2
1
3
1
на обучающегося
1
1
2
1
2
1
3
1
на обучающегося
1
1
2
1
2
1
3
1
4.
5.
легкоатлетические
Майка легкоатлетическая
пар
ТПиповки для бега на короткие
дистанции
10. Шиповки для бега на средние и
пар
длинные дистанции
11. Шиповки для бега с препятствиями пар
«стипль-чеза»
9.
(лет)
срок эксплуатации
Этап высшего
спортивного
мастерства
количество
(лет)
срок эксплуатации
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
количество
(лет)
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
количество
(лет)
Этап
начальной
подготовки
измерения
срок эксплуатации
Расчетная единица
срок эксплуатации
Единица
количество
№ Наименование
п/п
12. Шиповки для метания копья
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
3
1
13. Шиповки для прыжков в высоту
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
3
1
14. Шиповки для прыжков в длину и
прыжков с шестом
15. Шиповки для тройного прыжка
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
3
1
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
3
1
5
Кадровые условия реализации Программы:
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен
соответствовать требованиям, установленным профессиональным стандартом "Тренерпреподаватель", утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020 N 952н
(зарегистрирован
Минюстом
России
25.01.2021, регистрационный
N
62203),
профессиональным стандартом "Тренер", утвержденным приказом Минтруда России от
28.03.2019 N 191н (зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019, регистрационный N
54519), профессиональным стандартом "Специалист по инструкторской и методической
работе в области физической культуры и спорта", утвержденным приказом Минтруда
России от 21.04.2022 N 237н (зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022,
регистрационный N 68615), или Единым квалификационным справочником должностей
руководителей, специалистов и служащих, раздел "Квалификационные характеристики
должностей работников в области физической культуры и спорта", утвержденным
приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 N 916н (зарегистрирован
Минюстом России 14.10.2011, регистрационный N 22054).
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), кроме основного тренера-преподавателя, допускается привлечение тренерапреподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта "легкая
атлетика", а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение иных
специалистов (при условии их одновременной работы с обучающимися).
Информационно-методические условия реализации Программы.
Учебно-тренировочное
занятие
является
структурной
единицей
учебнотренировочного процесса.
Структура тренировочного занятия имеет три части:
- Подготовительная часть (30-35% от всего времени занятия) предусматривает
организацию, мобилизацию и проверку готовности спортсменов, доведение до них
стоящих задач и планов тренировки, общую и (или) специальную разминку;
- Основная часть (60-70 % от всего времени занятия) предназначена для
решения
конкретных задач спортивной подготовки;
- Заключительная часть (5-10 % от общего времени занятия) способствует
постепенному снижению нагрузки, проведению комплекса восстанавливающих
упражнений и заданий.
Теоретическая подготовка.
Теоретическая подготовка может проводиться не только в форме теоретических
занятий, лекций, бесед, но и как элемент практических занятий непосредственно в
процессе спортивной тренировки. В этих случаях теоретические занятия органически
связаны с физической, технико-тактической, морально-волевой подготовкой. В процессе
теоретических занятий целесообразно шире использовать активные методы обучения:
проблемный метод анализа конкретных ситуаций, программированное обучение.
Теоретические знания должны иметь определенную целевую направленность:
вырабатывать у занимающихся умение использовать полученные знания на практике в
условиях тренировочных занятий.
6
При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст занимающихся и
излагать материал в доступной им форме.
В зависимости от конкретных условий работы в план теоретической подготовки
можно вносить коррективы.
Список основных рекомендуемых литературных источников
1. Зеличенок В.Б., Никитушкин В.Г., Губа В.П. Легкая атлетика: Критерии отбора. - М.:
Терра-спорт, 2000.
2. Зотов В.П. Восстановление работоспособности в спорте. - Киев: Здоровья,1990.
3. Локтев С.А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте. Практическое
руководство для тренера. - М. Советский спорт: 2007.
4. Лахов В.И. Организация и судейство соревнований по легкой атлетике. Учебнометодическое пособие. - М.: Советский спорт, 2004.
5. Никитушкин В.Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов. - М.: Физическая
культура,2010.
6. Никитушкин В.Г. Теория и методика юношеского спорта: учебник. - М.: Физическая
культура, 2010.
7. Физиология спорта / Под ред. Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костил. - Киев: Олимпийская
литература, 2001.
8. Ширковец Е.А., Шустин Б.Н. общие принципы тренировки скоростно-силовых качеств в
циклических видах спорта // Вестник спортивной науки. - М.: Советский спорт, № 1, 2003
Список дополнительных рекомендуемых литературных источников
1. Физиология спорта / Под ред. ДЖ.Х. Уилмор, Д.Л. Костилл. – Киев.: Олимпийская
литература, 2001.
2. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта.- М.: Физическая культура и
спорт, 1980.
3. Мартынов В.С. Комплексный контроль в лыжных видах спорта. – М., 1990.
4. Лемешков В.С. Концепция подготовки квалифицированных спортсменов в
циклических видах спорта, связанных с преимущественным проявлением выносливости:
методические рекомендации – Гомель, 1993 г.
Перечень Интернет-ресурсов
1. Официальный интернет-сайт Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» [электронный ресурс] (www.gto.ru)
2. Официальный интернет-сайт Всероссийской федерации легкой атлетики [электронный
ресурс] (http://rusathletics.info/)
3. Официальный интернет-сайт Олимпийского комитета России [электронный ресурс]
(www.olympic.ru)
4. Официальный интернет-сайт международной федерации легкой атлетики (FIS)
[электронный ресурс] (http://www.iaaf.org/home)
5. Официальный интернет-сайт РУСАДА (http://www.rusada.ru/)
6. Официальный
интернет-сайт
Министерства
спорта
Российской
Федерации
(http://www.minsport.gov.ru/)
7. Официальный интернет-сайт ВАДА (http://www.wada-ama.org/)
2
Приложение №1 к ДОПСП по виду спорта «Легкая атлетика»
Годовой учебно-тренировочный план
Этапы и годы подготовки
Этап начальной
подготовки
№п/п
Учебно-тренировочный этап(этап
спортивной специализации)
До года
Свыше
года
До двух
лет
4.5-6
6-8
10-12
Виды подготовки и иные
мероприятия
Свыше двух
лет
Этап совершенствования спортивного
мастерства
Недельная нагрузка в часах
12-18
20-24
Этап высшего
спортивного
мастерства
24
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
4
4
10
320
4
380
98
440
530
120
136
170
200
16
16
16
148
170
22
78
80
100
18
22
62
60
44
60
18
22
Психологическая подготовка
-
-
54
72
18
22
8.
Контрольные мероприятия
(тестирование и контроль)
-
-
10
10
10
10
9.
Инструкторская практика
-
-
10
10
22
20
10.
Судейская практика
-
-
10
10
22
20
11.
Медицинские, медикобиологические мероприятия
1
1
6
8
32
40
2
2
3
Общая физическая подготовка
94
100
104
96
Специальная физическая
подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях
34
54
60
74
106
4.
Техническая подготовка
18
5.
Тактическая подготовка
6.
Теоретическая подготовка
7.
15
1.
2.
3.
3
Наполняемость групп (человек)
12
3
12.
Восстановительныемероприятия
Общее количество часов в год
1
1
6
8
312
416
520
624
32
1248
30
1456
2
Приложение №2 к ДОПСП по виду спорта «Легкая атлетика»
Календарный план воспитательной работы
№
п/п
1.
1.1.
1.2.
2.
2.1.
2.2.
3.
3.1.
Направление работы
Мероприятия
Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и терминологии,
принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения
спортивных соревнований в качестве помощника
спортивного судьи и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей.
Инструкторская практика
Учебно-тренировочные занятия, в рамках
которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно-тренировочного
занятия в соответствии с поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному
процессам;
- формирование склонности к педагогической
работе.
Здоровьесбережение
Организация и проведение
Дни здоровья и спорта, в рамках которых
мероприятий, направленных на
предусмотрено:
формирование здорового образа
- формирование знаний и умений
жизни
в проведении дней здоровья и спорта, спортивных
фестивалей (написание положений, требований,
регламентов к организации и проведению
мероприятий, ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта.
Режим питания и отдыха
Практическая деятельность и
восстановительные процессы обучающихся:
- формирование навыков правильного режима дня
с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно-тренировочного
процесса, периодов сна, отдыха,
восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка физических
кондиций, знание способов закаливания и
укрепления иммунитета)
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка
Беседы, встречи, диспуты, другие
(воспитание патриотизма, чувства
мероприятия с приглашением именитых
ответственности перед Родиной,
Сроки проведения
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
3
3.2.
4.
4.1.
гордости за свой край, свою Родину,
уважение государственных символов
(герб, флаг, гимн), готовность к
служению Отечеству, его защите на
примере роли, традиций и развития
вида спорта в современном обществе,
легендарных спортсменов в
Российской Федерации, в регионе,
культура поведения болельщиков и
спортсменов на соревнованиях)
Практическая подготовка
(участие
в
физкультурных
мероприятиях
и
спортивных
соревнованиях
и
иных
мероприятиях)
Развитие творческого мышления
Практическая подготовка
(формирование умений и навыков,
способствующих достижению
спортивных результатов)
спортсменов, тренеров и ветеранов спорта с
обучающимися и иные мероприятия,
определяемые организацией, реализующей
дополнительную образовательную программу
спортивной подготовки
Участие в:
- физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях, спортивных соревнованиях, в том
числе в парадах, церемониях открытия (закрытия),
награждения на указанных мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей дополнительные
образовательные программы спортивной
подготовки.
В течение года
Семинары, мастер-классы, показательные
выступления для обучающихся, направленные
на:
- формирование умений и навыков,
способствующих достижению спортивных
результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и их
мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов.
В течение года
1
Приложение №3 к ДОПСП по виду спорта «Легкая атлетика»
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Этап спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
мероприятие
Тема
Сроки проведения
Ответственный
Веселые старты
«Честная игра»
1-2 раза в год
Тренерпреподаватель
Теоретическое занятие
«Ценности спорта. Честная игра»
1 раз в год
Тренерпреподаватель
Антидопинговая викторина
«Играй честно»
Летняя оздоровительная кампания
зам. директора
по УР
Онлайн обучение на сайте РУСАДА
-
1 раз в год
Спортсмен
Родительское собрание
«Роль родителей в процессе
1-2 раза в год
Тренерпреподаватель
Формирования антидопинговой
культуры»
Учебнотренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
Веселые старты
«Честная игра»
1-2 раза в год
Тренерпреподаватель
Теоретическое занятие
«Ценности спорта. Честная игра»
1 раз в год
Тренерпреподаватель
Антидопинговая викторина
«Играй честно»
Летняя оздоровительная кампания
зам. директора
по УР
Онлайн обучение на сайте РУСАДА
-
1 раз в год
Спортсмен
Родительское собрание
Определение понятия «допинг»,
1-2 раза в год
Тренерпреподаватель
последствиях допинга в спорте
для здоровья спортсменов, об
ответственности за нарушение
антидопинговых правил, об
особенностях процедуры
Этапы
совершенствования
спортивного
мастерства и
высшего
спортивного
мастерства
Семинар для тренеров и спортсменов
Виды нарушений антидопинговых
правил»
1-2 раза в год
Тренерпреподаватель
Онлайн обучение на сайте РУСАДА
-
1 раз в год
Спортсмен
Приложение №4 к ДОПСП по виду спорта «Легкая атлетика»
Учебно-тематический план
Этап
спортивной
подготовки
Этап
начальной
подготовки
Темы по теоретической
подготовке
Всего на этапе начальной
подготовки до одного года
обучения/ свыше одного
года обучения:
История возникновения вида
спорта и его развитие
Физическая культура –
важное средство физического
развития и укрепления
здоровья человека
Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена обучающихся
при занятиях физической
культурой и спортом
Закаливание организма
Самоконтроль в процессе
занятий физической культуры
и спортом
Теоретические основы
обучения базовым элементам
техники и тактики вида
спорта
Объем
времени в
год (минут)
Сроки
проведения
Краткое содержание
≈ 120/180
≈ 13/20
сентябрь
≈ 13/20
октябрь
≈ 13/20
ноябрь
≈ 13/20
декабрь
≈ 13/20
январь
≈ 13/20
май
Теоретические основы
судейства. Правила вида
спорта
≈ 14/20
Режим дня и питание
обучающихся
≈ 14/20
июнь
август
Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии выдающихся спортсменов.
Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры.
Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, организованности,
воли, нравственных качеств и жизненно важных умений и навыков.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и зубами.
Гигиенические требования к одежде и обуви. Соблюдение гигиены на спортивных
объектах.
Знания и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем.
Закаливание на занятиях физической культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической культурой и
спортом. Дневник самоконтроля. Его формы и содержание. Понятие о
травматизме.
Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические знания по технике
их выполнения.
Понятийность. Классификация спортивных соревнований. Команды (жесты)
спортивных судей. Положение о спортивном соревновании. Организационная
работа по подготовке спортивных соревнований. Состав и обязанности спортивных
судейских бригад. Обязанности и права участников спортивных соревнований.
Система зачета в спортивных соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное питание.
Оборудование и спортивный
инвентарь по виду спорта
Всего на учебнотренировочном этапе до
трех лет обучения/ свыше
трех лет обучения:
Роль и место физической
культуры в формировании
личностных качеств
История возникновения
олимпийского движения
Учебнотренировочны
й
этап (этап
спортивной
специализации
)
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
≈ 14/20
ноябрь-май
≈ 600/960
≈ 70/107
сентябрь
≈ 70/107
октябрь
Режим дня и питание
обучающихся
≈ 70/107
ноябрь
Физиологические основы
физической культуры
≈ 70/107
декабрь
≈ 70/107
январь
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы техники
вида спорта
≈ 70/107
май
Психологическая подготовка
≈ 60/106
сентябрьапрель
Оборудование, спортивный
инвентарь и экипировка по
виду спорта
≈ 60/106
декабрь-май
Правила вида спорта
≈ 60/106
декабрь-май
Всего на этапе
совершенствования
спортивного мастерства:
Олимпийское движение. Роль
и место физической культуры
Правила эксплуатации и безопасного использования оборудования и спортивного
инвентаря.
Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт – явление
культурной жизни. Роль физической культуры в формировании личностных
качеств человека. Воспитание волевых качеств, уверенности в собственных силах.
Зарождение олимпийского движения. Возрождение олимпийской идеи.
Международный Олимпийский комитет (МОК).
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям. Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация различных видов мышечной деятельности. Физиологическая характеристика состояний организма при
спортивной деятельности. Физиологические механизмы развития двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований.
Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные представления.
Методика обучения. Метод использования слова. Значение рациональной техники
в достижении высокого спортивного результата.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая подготовка.
Базовые волевые качества личности. Системные волевые качества личности
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида спорта, подготовка
к эксплуатации, уход и хранение. Подготовка инвентаря и экипировки к
спортивным соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников
спортивных соревнований. Правила поведения при участии в спортивных
соревнованиях.
≈ 1200
≈ 200
сентябрь
Олимпизм как метафизика спорта. Социокультурные процессы в современной
России. Влияние олимпизма на развитие международных спортивных связей и
в обществе. Состояние
современного спорта
Профилактика травматизма.
Перетренированность/
недотренированность
≈ 200
октябрь
Понятие травматизма. Синдром «перетренированности». Принципы спортивной подготовки.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника обучающегося.
Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия анализа, самоанализа
учебно-тренировочной и соревновательной деятельности.
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
≈ 200
ноябрь
Психологическая подготовка
≈ 200
декабрь
Подготовка обучающегося
как многокомпонентный
процесс
≈ 200
январь
Спортивные соревнования как
функциональное и
структурное ядро спорта
≈ 200
февраль-май
Восстановительные средства
и мероприятия
Этап
высшего
спортивного
мастерства
системы спортивных соревнований, в том числе, по виду спорта.
Всего на этапе высшего
спортивного мастерства:
Физическое, патриотическое,
нравственное, правовое и
эстетическое воспитание в
спорте. Их роль и содержание
в спортивной деятельности
в переходный период
спортивной подготовки
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая подготовка.
Базовые волевые качества личности. Системные волевые качества личности.
Классификация средств и методов психологической подготовки обучающихся.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной тренировки.
Спортивные результаты – специфический и интегральный продукт
соревновательной деятельности. Система спортивных соревнований. Система
спортивной тренировки. Основные направления спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая структура
спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований. Спортивные
результаты. Классификация спортивных достижений.
Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебнотренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок
различной направленности; организация активного отдыха. Психологические
средства
восстановления:
аутогенная
тренировка;
психорегулирующие
воздействия;
дыхательная
гимнастика.
Медико-биологические
средства
восстановления: питание; гигиенические и физиотерапевтические процедуры;
баня; массаж; витамины. Особенности применения восстановительных средств.
≈ 600
≈ 120
сентябрь
Социальные функции спорта
≈ 120
октябрь
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
≈ 120
ноябрь
Задачи, содержание и пути патриотического, нравственного, правового и
эстетического воспитания на занятиях в сфере физической культуры и
спорта. Патриотическое и нравственное воспитание. Правовое воспитание.
Эстетическое воспитание.
Специфические социальные функции спорта (эталонная и эвристическая). Общие
социальные функции спорта (воспитательная, оздоровительная, эстетическая
функции). Функция социальной интеграции и социализации личности.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника обучающегося.
Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия анализа, самоанализа
обучающегося
Подготовка обучающегося
как многокомпонентный
процесс
≈ 120
декабрь
Спортивные соревнования как
функциональное и
структурное ядро спорта
≈ 120
май
Восстановительные средства
и мероприятия
в переходный период
спортивной подготовки
учебно-тренировочной и соревновательной деятельности.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной тренировки.
Спортивные результаты – специфический и интегральный продукт
соревновательной деятельности. Система спортивных соревнований. Система
спортивной тренировки. Основные направления спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая структура
спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований. Спортивные
результаты.
Классификация
спортивных
достижений.
Сравнительная
характеристика некоторых видов спорта, различающихся по результатам
соревновательной деятельности
Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебнотренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок
различной направленности; организация активного отдыха. Психологические
средства
восстановления:
аутогенная
тренировка;
психорегулирующие
воздействия;
дыхательная
гимнастика.
Медико-биологические
средства
восстановления: питание; гигиенические и физиотерапевтические процедуры;
баня; массаж; витамины. Особенности применения различных восстановительных
средств. Организация восстановительных мероприятий в условиях учебнотренировочных мероприятий
Приложение №5 к ДОПСП по виду спорта «Легкая атлетика»
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения восстановительных средств
Категория
Кратность
контингента
проведения
Лица,
занимающиеся на этапе
начальной подготовки
1 раз в 12 месяцев
Врачи-специалисты
Клинико-лабораторные и
функциональнодиагностические методы
обследования
Примечание
Педиатр или терапевт (по
возрасту) в случае
установления I или II группы
здоровья.
Определение группы здоровья
по результатам
профилактического
медицинского осмотра или
диспансеризации, объем
которых установлен приказами
Минздрава России.
Врач по спортивной медицине
(в случае установления III или
IV группы здоровья)
Антропометрия
По медицинским показаниям
проводятся дополнительные
консультации врачейспециалистов, функциональнодиагностические и
лабораторные исследования.
Выбор и содержание методов
обследования определяются
индивидуальными
особенностями организма,
наличием хронических,
рецидивирующих заболеваний
и рядом других факторов
риска, спецификой типа
физической активности.
Скрининг на наличие сердечнососудистых заболеваний,
оценка наследственных
факторов риска (опросники и
протоколы).
Электрокардиография (далее ЭКГ) Эхокардиографическое
исследование (далее - ЭхоКГ)
по медицинским показаниям
Стресс-ЭхоКГ (под нагрузкой)
по медицинским показаниям
Оценка реакции организма на
физическую нагрузку с целью
выявления жизнеугрожающих
состояний и имеющихся
патологических изменений
Определение допуска к
занятиям/
Лица,
занимающиеся спортом на
учебно-тренировочном этапе
(этапе спортивной
специализации)
1 раз в 12 месяцев
Педиатр/терапевт (по возрасту)
Клинический анализ крови
Травматолог-ортопед
Биохимический анализ крови:
кортизол, тестостерон общий,
аланинаминотрансферазу
(АЛТ),
аспартатаминотрансферазу
(ACT), щелочную фосфатазу,
креатинфосфокиназу (КФК),
лактатдегидрогеназа (ЛДГ),
глюкозу, холестерин,
триглицериды, билирубин
общий, билирубин прямой,
мочевина, мочевая кислота,
креатинин, общий белок;
фосфор, натрий, кальций,
калий, железо) Клинический
анализ мочи Антропометрия
Хирург
Невролог
Оториноларинголог
Офтальмолог
Кардиолог
Гинеколог(по показаниям)
Уролог (по показаниям)
Дерматовенеролог (по
показаниям)
Стоматолог (по показаниям)
Врач по спортивной медицине
Скрининг на наличие сердечнососудистых заболеваний
(опросники и протоколы).
ЭКГ, ЭхоКГ
Стресс-ЭхоКГ (под нагрузкой)
(по показаниям) Холтеровское
мониторирование (по
показаниям) Спирография,
Флюорография или
рентгенография легких (с 15
лет, не чаще 1 раза в год)
Ультразвуковое исследование
(далее - УЗИ) органов
брюшной полости, малого таза,
щитовидной железы. КТ7МРТ
По медицинским показаниям
проводятся дополнительные
консультации врачейспециалистов, функциональнодиагностические и
лабораторные исследования.
Выбор и содержание методов
обследования определяются
индивидуальными
особенностями организма,
наличием хронических,
рецидивирующих заболеваний
(в том числе у родственников)
и рядом других факторов
риска, спецификой типа
физической активности.
(по показаниям)
Нарастающий дозированный
нагрузочный тест (не менее
субмаксимального) в
соответствии с методическими
рекомендациями, сообразно с
видом спорта, характером и
амплитудой выполняемой
спортсменом работы, с целью:
а)
выявления
жизнеугрожающих состояний и
имеющихся патологических
изменений;
б)
оценки физической
работоспособности
Министерство образования и молодежной политики Свердловской области 
Сайт ВФСК ГТО 
Министерство физической культуры и спорта Свердловской области 
Управление образования Артёмовского городского округа 
Администрация Артёмовского городского округа 
Независимая Национальная антидопинговая организация РУСАДА 
ГАОУ ДПО СО "Институт развития образования" Екатернинбург 
Дворец молодёжи Екатеринбург 
Дворец игровых видов спорта Екатеринбург 
КПК Екатеринбургский институт физической культуры 
НЕЗАВИСИМАЯ ОЦЕНКА КАЧЕСТВА 
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ "ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА" №25 (bus.gov.ru) 
Добровольцы России 
Официальный интернет-портал государственных услуг 
Федеральная налоговая служба 
СТОПКОРОНАВИРУС.РФ 
Полиция детям 
Урок.РФ 
Наши программы на ПФДО 
Единыйурок.рф 
Про дОд 
Официальный сайт переписи населения сентябрь 2021 
МАОУ ДО СШ №25 
